骨骼|骨骼线还没闭合的孩子，这三种天然食物要少吃，会阻碍身高发育( 二 )

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在孩子身高发育的时段，家长应如何做，才能保证养育方式是科学、合理的呢？
根据世界卫生组织的建议，家长们在孩子身高发育阶段，应以营养均衡的饮食、督促孩子进行充足的运动与睡眠等科学的养育方式来照养孩子。首先，营养均衡的饮食，就要包括食材与饮食习惯。
从《中小学生营养指南》的建议，为了保证孩子的营养均衡与充足，每日摄入的食物种类应保持在25种左右，包括富含蛋白质、微量元素的肉类、蛋类，富含维生素的蔬菜与水果以及奶制品等。同时，
还要培养孩子养成良好的习惯，不要有偏食、挑食的不良习惯。




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由《2021年运动与睡眠白皮书》可知，目前我国至少有60%的孩子每日的睡眠时间是不足8小时的，这对于生长激素的分泌极为不利。家长应做好督促孩子早睡的事宜，
保证孩子能在每晚10点至凌晨2点之间处于深度睡眠状态
，不要错过生长激素分泌的高峰时间段。
最后还要注意培养孩子养成喜爱运动的习惯，如跑步、游泳、打篮球等等，充足的运动不仅利于孩子的身高发育，还能提高孩子的新陈代谢能力、免疫能力等，让孩子发育得更好，身体更健康。
根据遗传学的相关知识可知，孩子的身高有70%是受父母身高基因的遗传影响，但剩余的30%后天影响因素却不可忽视，可直接影响能否到达70%的遗传身高，甚至是突破遗传影响，长得更高。
而这30%的后天影响因素，便是需要家长们使用科学、合理的方式养育孩子，
【骨骼|骨骼线还没闭合的孩子，这三种天然食物要少吃，会阻碍身高发育】与孩子共同努力，才能达成！

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