周董|昆凌官宣三胎，7年抱3娃，明星为啥都这么能生?( 二 ) 素人_年抱_周杰伦_身体_运动

在生产后6周-8周是子宫和身体各功能恢复的阶段，要以调养恢复为主。生完宝宝后的3个月，可以做适合盆肌底恢复的运动，做腹部和腿部肌肉的运动，要保持舒适不累为宜。

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分娩后3-6个月，可以适当做锻炼全身肌肉的运动，运动时间和强度要量力而行。不能疲劳运动或者超出身体强度，一旦有不舒服尽快停下来，急于求成反而会适得其反。
运动项目可以根据实际情况，选择慢跑、游泳、瑜伽或者骑自行车，平时做家务也有助于消耗体内热量。运动时间由短到长，强度也由弱到强，让身体慢慢适应。

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原则二：坚持母乳
母乳不仅有助于提高宝宝的免疫力，还有助于产妇身体恢复，另外母乳喂养的宝妈每天消耗的热量在300大卡到500大卡，减肥在不知不觉中进行。
很多明星即使产后要工作，也坚持母乳喂养，甚至有些当上了“背奶妈妈” 。这不仅是母爱的体现，也是她们身材快速恢复的秘密。

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原则三：饮食合理
产后为了给宝宝提供母乳，要注意营养摄入，同时也要注意饮食均衡，以便更快将体重降到正常范围。多食用含蛋白质丰富的食物，适当吃水果蔬菜。
产后3个月是瘦身的关键期，明星家庭一般选择月子中心，有专门的营养师负责膳食搭配，还有产后康复师负责体型恢复。产后她们的身材，往往恢复得更快。
枕边育儿寄语：
祝福天王一家人的同时，我们也要正确对待孕育这件事。有条件、家人支持就生，没条件就没必要跟风了。孩子出生后，还有一大堆事情在等着，如果处理不好，就违背了当初想要孩子的初衷。你说呢？
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