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年味里的营养
给宝宝、准妈妈的营养提示

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中国疾控中心营养与健康所研究员杨振宇
过年了，全家团圆，爸爸妈妈尽情享受着亲子时光。对于嗷嗷待哺的小宝宝、或者呀呀学语，步履蹒跚的大宝宝来讲，爸爸妈妈常会带着他们一起走亲访友。这里给爸爸妈妈带来几点过年里的营养健康提醒：
1. 6月龄内宝宝要坚持纯母乳喂养，不随便给孩子添加母乳以外的食物。遵循孩子日常的喂养和睡眠规律，该喂的时候喂，该睡的时候睡。
2. 6月龄后开始添加辅食，从瘦肉泥等富含铁的辅食开始，在家给孩子做辅食时，不需要添加调味品，尽量减少糖盐等调味品的摄入。
3. 坚果等颗粒状食品要远离小宝宝，避免误拿误食。一定要碾碎、加工成泥糊状以后再喂给孩子吃。
4. 2岁以后幼儿要培养自主进食和不挑食的好习惯，年假期间仍要定时进餐，避免边看电视边进餐。
5. 年节期间尽量减少糖果、含糖饮料、油炸食品、膨化食品等零食的摄入。
6. 过年的时候，商场、游乐场里人流量大，空气循环不好，应尽量减少带宝宝去人群聚集场所。
对于还在孕期的准妈妈来说，过年的时候更要管好自己的饮食不放松。继续按照均衡膳食的原则，谷类为主，多吃蔬菜水果和奶豆，适量增加鱼禽肉蛋，少盐少油少糖，千万不要贪嘴，大鱼大肉，避免体重增加过快。无论在任何时候都不能喝酒，远离二手烟。作息要规律，关注、感受自己身体的变化。既不要太过劳累，又要确保每天都能有30分钟以上、中等强度以上的身体活动。即使是过年，准妈妈们们也不要放松自己对体重的监测，根据体重变化调整食物的摄入量。
最后提醒大家产检不放假，计算好自己的产检时间，按时到医院完成产检。
2022 ，让营养成为妈妈宝宝每个人的习惯，祝大家虎年吉祥，虎虎生威。
撰稿：杨振宇
编辑：张妍周莹
审核：刘爱玲
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