洗头|产妇坐月子，需做好这三件事，否则吃亏的不舒服的可是你自己什么_饮食_事情_月子_乳汁_王叔

文|王叔
现在有很多的年轻人，看到外国人生完孩子，休息了两天就上班了，而且生孩子的很多，也都恢复的很好，以为生宝宝是一件很轻松的事情，坐月子也没怎么注意，想吃什么吃什么，想玩什么就玩什么，几乎是处于放飞自我找自由的状态。
但之后就出现了腰酸背痛的情况，而且也经常是因为在月子期间没有做好头部的保护工作，现在也动不动就头疼。有很多产妇，月子里还经常看手机，之后一见风，眼睛就肿胀睁不开，等到产后出现的各种问题，才后悔坐月子的时候没有照顾好自己。

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科学坐月子，要做到以下这三点：
一、月子期间也要注意适当的运动
【洗头|产妇坐月子，需做好这三件事，否则吃亏的不舒服的可是你自己】刚刚生完宝宝的宝妈，身体难免会感觉到很疲累，没有力气，恨不得就在床上不起来，能不下床就不下床，最好是吃饭都能在床上解决。但要注意的是，在坐月子期间，还是不要长时间的待在床上，尽量多下床走一走，散散步等。
如果长时间坐着或是躺着，那么上半身的重量会对腹部造成挤压，不利于产妇身体的血液循环，尤其是对于进行剖腹产的宝妈来说，腹部有伤口，很容易因为挤压受到感染等，在坐月子期间，还是要多多走走，多多活动活动。
二、坐月子期间要注意身体卫生
有很多老人，依旧有老观念，在坐月子期间不能洗头，不能洗澡等，即使产妇要洗，还是会阻止。

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事实上，社会的发展与进步，在城市还有一些发达的农村，家庭的保暖措施都比较完善，产妇在坐月子期间完全是可以洗头洗澡的，否则在经过分娩之后很长的一段时间不洗澡洗头发等，很容易会滋生细菌，由于宝妈刚刚分娩结束，身体素质原本就比较差，不想生病，最好还是做好一些基础的清洁工作。
三、月子期间要注意合理健康饮食
在很多人的心里，分娩结束后，身体需要补充更多的营养，不仅仅是用来产妇的身体恢复，也需要为宝宝提供乳汁。再加上很多女性在孕期吃食物需要注意很多，现在终于生完孩子了，想吃什么就吃什么。

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这样是不对的，产后补充营养并不等于大吃大喝，产后均衡饮食是非常重要的，一般情况下，产后坐月子时应少量多餐，应多食用一些绿色新鲜的蔬菜，不要太过于油腻，口味清淡一些，不要过咸，这样的饮食也可以为宝宝提供更好的乳汁。
做月子这样的事情，不要全部都看向国外，毕竟和人家的生活习惯、个人体质等很多方面都不相同，对于中国宝妈来说，坐月子还是必须的，而且这三点，也需要牢记，不仅仅是为了自己的身体更加健康，也是可以更好的照顾好宝宝。
我是王叔，教育学心理学双硕士，两个娃的超级奶爸，希望用自己的育儿经验和所学知识，让每位父母学到最有用的育儿知识。

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