【家有“睡渣”宝宝，快来get哄睡秘籍】“睡渣”宝宝几乎是大部分新手宝妈最头疼的一个问题了 。 睡一会就醒、甚至哭闹 ， 尤其是大半夜 ， 我见过好多凌晨两三点还在哄睡的宝妈 ， 也见过因为睡渣宝宝而一夜未眠的宝妈 。   
那么 ， 排除宝宝身体不适的原因的话 ， 很有可能是家长不太好的带娃习惯 ， 导致宝宝成了“睡渣” 。   
所以 ， 家有睡渣的宝妈们 ， 你们可以试试下面这些方法 ， 坚持一段时间 ， 或许就能收货一个天使宝宝了哇！  
  
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1.掌握宝宝睡眠信号 ， 建立睡眠仪式感  
首先 ， 尽量早期发现宝宝的疲劳信号 ， 如揉眼、抓耳朵等 ， 那么以后争取在那之前0.5～1小时 ， 开始进入睡眠程序 ， 晚上七八点能入睡是最好的 ， 不要拖到十点以后 。   
睡眠要有仪式感 ， 程序包括洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、换尿布、讲故事、听音乐 ， 然后将宝宝放到小床上告诉宝宝该睡觉啦 。   
整个过程要宁静 ， 避免过度兴奋 。   
2.尽量避免奶睡、抱睡 ， 培养自主睡眠  
自我安抚入睡对于宝宝来说是一个必须要掌握的技能 。   
如果您每次都是用奶去安抚入睡 ， 或抱睡、摇晃、走动着入睡 ， 那么当他夜间醒过来的时候 ， 还会寻找一样的哄睡方式 ， 这样孩子和家长都将很疲劳 。   
应该在他昏昏欲睡但还没有完全睡着时 ， 就要把他放到小床 ， 让其自然入睡 。   
把宝宝放下后 ， 轻轻安抚宝宝 ， 可坐在宝宝床边发出哄睡的“嘘嘘嘘嘘”的声音 ， 让他习惯这种声音；也可以轻轻拍肩膀但不抱起 ， 直至入睡 。   
  
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3.宝宝浅睡眠 ， 不要去干预  
婴幼儿的睡眠周期很短 ， 基本每60～90分钟就有一次深浅睡眠的循环 。   
当宝宝进入浅睡眠时 ， 他会开始不踏实、扭动、甚至发出声音 。 这时往往很多家长害怕孩子醒过来 ， 就会开始干预 ， 甚至抱起或哺乳 ， 这样也会导致孩子失去自我安抚接觉的能力 。   
  
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养成良好的睡眠习惯 ， 不会一蹴而就 ， 希望妈妈们能坚持哦 ， 一般2-3周就会欣喜地发现 ， 你的宝宝终于摆脱睡渣变成天使宝宝了 。   

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