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b.适量运动  
一定要让孩子适量做点运动 ， 运动可以促进骨骼发育 ， 有科学研究证实 ， 运动后人体内的生长激素含量也会增加 ， 经常运动的孩子 ， 比不运动的孩子至少高2-3厘米 。   
那哪些运动适合孩子长高呢？  
医生的建议是 ， 孩子三五岁时 ， 平常地跑跑跳跳就可以；5岁起 ， 就可以带着孩子玩各种球类 ， 比如篮球、足球、排球等；等到学龄期 ， 合适的运动种类就更多了 ， 比如跳绳、跳远、各种球类、仰卧起坐等 。   
不过要提醒大家 ， 一定要注意循序渐进 ， 避免运动损伤 。   
前不久 ， 一位妈妈为了让女儿长高 ， 每天逼孩子跳绳3000个 ， 直接导致13岁的女孩患上胫骨结节骨骺炎 ， 这就真的得不偿失了！  
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c.饮食多样 ， 营养均衡  
除此之外 ， 还要保证孩子摄入足够多的营养 ， 饮食均衡 。 钙质和蛋白质都能促进孩子的生长发育 ， 因此平时常给孩子喝牛奶对增高也有一定益处 ， 还有诸如菠菜、鸡蛋、大豆等食物也有助于孩子生长 。 当然了 ， 营养补充一定要适量为宜 ， 以免因为大补反而停止生长 。   
d.保持愉快心情  
太多家长只会从营养角度出发帮助孩子成长 ， 却总是忽略了孩子的心理因素 。   
要知道愉悦状态更有利于生长激素的分泌 ， 而且 ， 坏情绪的影响可不仅长不高这么简单 。   
很多离异或者家庭环境恶劣的孩子 ， 生长发育都会比同龄人慢 。   
背后的原理是 ， 孩子的下丘脑垂体系统就会受情绪影响 ， 生长激素就会被抑制 ， 孩子的身高增长相应就会减缓 。   
因此 ， 爸妈还是要注意不要给孩子太多压力了 ， 只有轻松愉悦的家庭环境才能让孩子成长得更高更健康 。   
写在最后：  
家长可以对照《2021最新儿童身高发育对照表》自查 ， 如果担心孩子身高 ， 不在正常范围之内 ， 要及时询问医生 ， 做系统检查 ， 看是否需要进行科学干预 。   
【串门拜年孩子被夸长高啦，快来对照儿童身高发育表，有没有达标】孩子的生长发育 ， 从来不是小事 。   

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