除了在饮食和生活作息上做文章 ， 还要认真记录“排卵日” ， 精子在女性体内存活的时间大约是72个小时 ， 而卵子存活的时间大约24小时 ， 这说明排卵前3天到后一天 ， 命中率是高的 。   
认真记录排卵日 ， 可以有效提升“命中率” 。   
  
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备孕期间最好戒掉的习惯  
认真对待备孕 ， 对于提升卵子和精子的质量还是很有帮助的 ， 备孕期间的这些坏习惯 ， 一定要戒掉：  
戒烟戒酒  
备孕期间 ， 不管是男性还是女性都应该戒烟戒酒 ， 因为烟酒不仅会伤害精子的质量 ， 还会影响排卵和卵子的质量 。   
【小夫妻无法生育，领养的女孩越来越像妻子，基因检测后全家欢喜】戒烟戒酒马虎不得 ， 在备孕期间一定要提前戒掉 ， 为了孕育一个健康的胎儿 ， 妻子老公都要行动起来 。   
  
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戒掉坏情绪  
备孕期间不要过于紧张 ， 过于紧张反而不容易得 ， 另外也要尽量保持舒畅的心情 ， 戒掉坏情绪 ， 放松下来 ， 反而容易怀孕 。   
情绪会影响受孕 ， 很多时候当目的性不强 ， 反而更容易达成目标 。   
戒掉垃圾食品  
垃圾食品或者不会太影响受孕 ， 但是一定会影响质量 ， 垃圾食品吃多了 ， 即便是受孕成功 ， 对胎儿也没有好处 。   
十月怀胎说长很长 ， 说短也快 ， 本着对胎儿负责的态度 ， 这些不利于自己身体健康 ， 不利于胎儿健康行为也应该戒掉 。   
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