适量运动维持体重适宜增长  
  
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体重管理“7分靠吃 ， 3分靠练” ， “练”也就是我们所说的运动 。 如没有运动禁忌症 ， 准妈妈们每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动 。 比如：散步、孕妇操、孕妇瑜伽、游泳等 ， 吃动平衡 ， 才有助于体重适宜的增长 。   
避免被动吸烟和不良的空气环境 ， 按时休息不熬夜 。   
亲朋相聚时 ， 避免被动吸烟（吸二手烟） ， 各位孕妈应远离不良的空气环境 。 孕妈妈们应注意尽量不要熬夜 ， 按时休息 ， 保证足够的睡眠 ， 因为过度疲劳也会影响到腹中的宝宝哦 。   
祝各位孕妈  
春节快乐 ， 阖家幸福！  
文：围产保健科赵娟  
图：网络  
  
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崇州市妇幼保健院  
  
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