接好孕！28岁小伙备孕查出少弱精，每天坚持做4件事，已官宣怀孕 28岁的小伙张斌

28岁的小伙张斌，最近真的是喜上眉梢，年前他刚刚升职加薪，年后老婆也查出怀孕，就连他自己都觉得像做梦一般。尤其是老婆怀孕这件事，这可是全家的大喜事，曾经他一度以为自己这辈子都可能要不了孩子了，没想到上天竟然这么眷顾他。

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其实，张斌和妻子结婚已经4年多了，两人婚后就在积极备孕，可是很长时间过去了，妻子的例假每月都是如约而至。刚开始张斌还觉得没什么，顺其自然就有了，可是家里老人催的紧，无奈之下他和老婆去医院做了一个全面的体检。
这一检查不要紧，妻子倒是没什么问题，但是他自己却患有严重的少弱精症，医生说凭他现在的精子质量指标，怀孕是很难的，就算是有了，由于精子质量比较差，胎儿的健康也会有问题。
张斌当时非常紧张和难过，妻子陪着他看了很多的医生，他也吃了不少的药，可是精子质量并没有明显的改善。很长一段时间，张斌每天都闷闷不乐，一想到备孕这件事，他整个人都精神不佳。

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后来，张斌决定好好调理自己的身体，减轻压力、放松心情，前几天妻子竟然用验孕试纸测出了两条杠。两人喜极而泣，相拥在一起，这是他期待已久的宝宝啊！想知道张斌到底做了些什么吗？下面我们就共同来看一下。
提升精子质量的4大方法
1、戒烟戒酒
戒烟戒酒是备孕期间必须要做到的一点，因为香烟和酒精对精子的杀伤力是我们有目共睹的，同时这也是造成胎儿畸形的危险因素，所以男性在准备要孩子前三个月到半年就要戒烟戒酒。

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2、适当进行体育锻炼
适当的体育锻炼不仅能强身健体，同时也能提升精子的活力，不过男性要避免过于激烈的体育运动，像游泳、慢跑、快走、太极拳等都是不错的运动方式。
3、合理膳食
备孕期间男性的饮食也是非常有讲究的，大家要尽量少吃一些油腻、刺激的食物，应选择一些富锌、富硒的食物，比如鸡蛋、牛肉、牡蛎、坚果、动物肝脏等，都对提高精子活力有一定帮助。

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4、远离对精子不利的因素
高温、辐射、有毒化学物质等，这些都是对精子不利的因素，想要提升精子活力，我们要避免泡热水澡和蒸桑拿，也不要接触辐射及农药、油漆、甲醛等有毒的化学物质。
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