? 让孩子参与做菜或种植  
鼓励孩子积极参与晚餐的准备或者种植、采摘，能让他们从一开始就对新食物有控制感，  
也能激发孩子对新食物的好奇心，让他们愿意吃饭。  
? 没有孩子不挑食，找替代  
咱们说的均衡营养，不是每天都要吃哪些食物。  
学龄前儿童需要的7大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。  
如果孩子不爱吃某样蔬菜，就可以找含有同种营养的其他食物来代替。  
  
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来源：科学家庭育儿原创  
? 让孩子保持饥饿感  
为什么以前的孩子都不挑食？  
那是因为生活条件差，家里姊妹又多，能吃上饭就已经很不错了，还哪有功夫挑？  
那些对吃饭没啥兴趣的娃，大多都是不饿，家长不妨饿上几顿。  
有需求了才知道吃饭的可贵。（Ps.办公室小伙伴小时候不吃饭，妈妈就直接把饭倒掉，再也不敢挑三拣四了）  
  
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来源：科学家庭育儿原创  
同时注意：  
l 控制零食  
家里不要零食随处可见、随时可吃；  
饭前1小时不吃零食、水果等。  
l 增加运动量  
孩子运动多了会消耗身体的能量，然后身体会发出需要补充能量的信号“饥饿”，因此可以增加孩子对食物的接受度。  
以上这些小方法，都需要全家站在统一战线。  
不然你这边准备让孩子饿几顿，那边奶奶零食就给喂饱了，这挑食问题，哪年也解决不了。  
养孩子从来就没有容易的时候，放平心态，慢慢来~  
最后来说说：  
你和你家孩子最不喜欢的食物是什么？  
有没有成功帮助娃爱上某样食物的经历？  

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