家长PK版本：  
闭眼 ， 左右脚轮流 ， 单足站立 ， 各十秒钟 ， 身体保持不晃动 ， 你就是健将哈 。   
  
文章图片  
2.直线行走（动态平衡）  
场景：客厅  
道具：  
长布条或瓷砖地板线  
难度升降：  
降：  
直线可以加宽（25-30公分） ， 对脚的衔接没有要求  
升：  
直线变窄 ， 最好脚后跟和脚尖触碰走；在原地转圈 ， 往左转三圈 ， 往右转三圈 ， 再往前行走  
家长PK版：  
在原地转圈 ， 往左转三圈 ， 往右转三圈 ， 眼睛不看线 ， 脚后跟碰脚尖走 ， 不出界线 ， 不容易吧 ， 哈哈哈 。   
  
文章图片  
  
文章图片  
第三课小小汉堡包  
柔韧性训练  
1.小小汉堡包静态柔韧  
场景：客厅  
道具：  
爬行垫  
难度升降：  
降：  
身体没有办法成90度的时候 ， 请屈膝脚掌着地 ， 使上下半身的角度变小 ， 然后慢慢加大角度 ， 直到90度完成  
升：  
可以在脚放一个支撑物 ， 抓住支撑物 ， 让上半身尽量往前延伸 ， 最大程度的拉伸 。   
?家长帮助时需要注意用力的分寸  
  
文章图片  
2.仰卧踢腿（动态柔韧）  
场景：客厅  
道具：  
垫子或者沙发 ， 最好垫子  
难度升降：  
降：放地上的腿可以屈膝  
升：  
【春节居家，可以和孩子这样做！】从举腿动作到踢腿动作  

• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 请问糖尿病人能吃红豆吗 糖尿病人可以喝红豆粥吗
• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 蜂蜜加什么可以排湿气减肥 喝蜂蜜水减肥法
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 狗狗能吃榴莲吗 来例假可以吃榴莲吗
• 患上感冒咳嗽能喝橙汁吗 咳嗽可以喝果汁吗
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好