f7小时44分最佳，睡多睡少都不好，养成习惯也没用( 二 )

「弥散」二字，就指的是分子随机不规则的运动。
它一般应用于脑缺血、脑白质疏松、大脑发育成熟退化等临床应用。





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而这个DTI采集到的数据，则通过一个叫做各向异性分数（FA）的数值，来定量描述脑白质中的结构功能。简单来理解便是，FA数值越高，代表脑白质的功能更加完整、更加活跃。
我们知道，如果脑白质出现疏松会出现执行认知功能下降、情绪障碍、身体残障、运动功能下降等症状，严重者会导致脑梗、痴呆。
因此，脑白质的完整性又将影响人的认知能力。在正常成年人中，脑白质 FA 值随年龄发生变化。
一般认为，脑白质中FA随着年龄地增加而下降，是一个连续性的变化过程。
而本次受试者共有1065位，他们均使用的是标准32通道西门子接收头线圈和一个 “身体 “传输线圈测量DTI。
就像这样。





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统计结果这次研究者一共考察了四个因素之间的相关性：睡眠时间、睡眠质量、认知能力和脑白质微观结构。
在认知能力方面，研究人员首先校正了年龄、性别、BMI（身体质量指数）等可能的干扰因素。





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得到的结果如下：图中的每一个点，代表一次统计的睡眠数据。可以看出，多数人的睡眠集中于6-8小时，而这些之中的认知能力也是较高的。





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分析得出的是：睡眠时间与认知得分之间，是存在显著的正相关关系的（p而在另外一个因素——脑白质微观结构的考察中，也有近乎相同的发现。





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类似的统计，也是集中于6-8小时睡眠规律的人，FA有着更高的水平。分析显示：睡眠时间与左侧上纵束的FA呈正相关关系（p=0.006），而睡眠质量，却是没有这种关联的（p=0.693）。
看来，你的认知能力下降不仅与睡眠规律紧密相关，也与你脑白质的功能受损紧密相关。
不过，研究者最后还补充道，虽然认知能力下降可能与你睡得少有关。但是这并不代表，睡得越多，你的认知能力越强。
进一步细化，研究人员按照实际睡眠时间将样本分成三个子样本（n=1044）：
短睡眠时间，0-5小时，n=107；
中睡眠时间，5.5-8小时，n=882；
长睡眠时间，8.5-12小时，n=55。
将每个子样本的睡眠时间与全局认知得分（包括FA、认知能力）相关联，可以看到整体上呈现出反U型关系。





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而认知的最大水平是在睡眠时间为7小时44分钟时达到，超过该睡眠时间，认知水平会下降。也就是说，一般睡眠时间在7小时44分钟左右，你可能最「聪明」。（手动狗头）
具体来说，短睡眠时间与全局认知能力呈现正相关的意义，p值为0.097；中度睡眠时间也与全局认知正相关，p=0.028；而延长睡眠时间则呈现负相关，p=0.003。
难怪平时我睡多了也会懵懵的，看来，也不能睡太多啊。
最后小小的总结一下，人的睡眠时间长短，与人的认知能力有关，其中睡眠时间较短与白质微结构完整性降低相关。

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