长高|宝宝身高从小抓起，该怎么做？让这位宝妈告诉你，生长激素不可取( 二 )

严格规划孩子的作息规律
儿童对睡眠时长的要求比成年人高很多，这是因为睡眠能够促进大脑发育，也可以促进骨骼生长。
所以想让孩子长高高，第一步就是让他保持良好的作息规律，每天都拥有充足且高质量的睡眠，这样不但能有颗聪明的大脑，更可以拥有一副好身材。



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禁止孩子吃高油高热食物，让营养摄入更均衡
现在有些孩子，个子不高，体重却不轻，原因就是竖着不长而横着长了。归根结底，都是如今流行的油炸类食物惹得祸，这些食物都属于高油高热型，营养虽然不低，却不够健康，也不够均衡，孩子吃多了就会影响长个。
所以宝妈应该让孩子少吃，甚至不吃此类食物，并让孩子多吃高蛋白以及包含人体所需的各种元素的食材，让养分摄入更加均衡，这样孩子才能长得更高。



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多参加户外运动，多晒太阳
还有一个帮助孩子长高的办法就是让他多参加户外运动，以及多晒太阳。前者可以刺激生长激素分泌，加速骨骼生长，后者则可以帮助人体生成维生素D，促进钙质的吸收。
人的一辈子虽长，却只有儿童期以及青春期才能长高，过了这个时段，机会就永远失去了。
所以父母一定要从宝宝小时候抓起，并采取正确的办法来帮助孩子长高，千万别让身高成为孩子永远的遗憾。

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