孕妈|孕期安全图鉴：孕妈站、坐、躺、弯腰、上下楼，这些细节都要注意( 二 )

?怀孕后，一定要每天都“左侧卧位”睡觉吗？
其实，怀孕后采取“左侧卧位”的睡觉姿势，并非一定要这样做，没有特殊情况，准妈妈可以选择自己感觉舒服的姿势睡觉。到了孕晚期，可以尽量左侧卧位睡觉。
?准妈妈腿脚疲劳、水肿、小腿抽筋时，可以这样做：
可以放个垫子在双腿之间，也可以把垫子放在脚下，抬高双腿，这样睡眠效果会更好；也可以买个孕妇枕抱着睡，这样会让孕妈感觉更舒服些。








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上下楼梯
准妈妈们都知道，经常上下楼梯，有利于顺产，因此不少准妈妈会有意的经常走走楼梯。但是准妈妈“上下楼梯”锻炼也注意事项：
不要猫腰或者是过于挺胸顶出肚子，以免被被隆起的大肚子遮住了视线，只要伸直背部就可以了；
尽量把手扶在楼梯的栏杆或者墙壁上，寻找好支撑，有助准妈妈轻松上楼，也可以减少意外发生；
要看清楚楼梯台阶，并且将“整只脚”都踩在楼梯台阶上，不要只踩一半台阶，这样很容易打滑摔倒。








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可能有的准妈妈觉得这些日常姿势并不会对胎儿造成影响，在觉得行动自如时就不会重视起来。但有时候意外总是发生在某一瞬间的，所以只有充分注意日常的动作，才能充分保证自己与胎宝宝的安全。
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