下奶|在哺乳期间，这三种粥最适合下奶，还不会影响身材，宝妈别不知道食材_月子_身材_不会影响_大米

对于刚刚生过宝宝的宝妈来说，月子期间的饮食是非常重要的，有助于下奶，给宝宝提供充足的高质量的乳汁。要有利于宝妈身体的恢复，一般来说，大多数宝妈产后都会喝各种的汤。还有一些粥也非常的适合产妇去食用。

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小米粥
在月子里，多吃花生小米粥，对于月子里的宝妈来说是非常可喜的，因为花生小米粥不仅有补气血的功能，对于产后的妈妈来说在生产过程中消耗了太多的体力和精力，吃它们非常的合适，再加上这两种的搭配，居然有催乳的功效哦，而且花生富含脂肪，对于宝妈来说非常容易吸收，而且不会长胖哦。
【下奶|在哺乳期间，这三种粥最适合下奶，还不会影响身材，宝妈别不知道】
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花生和大枣煮出来的粥
这种食物无论是食材还是制作方法都是很简单的。主要的食材有去皮的花生、去核的大枣、小米和大米。建议大家选择大米小米的时候尽量选择精米，这样的主食会把营养价值翻倍的，产妇食用之后身体也会好得快一点，下奶速度也会快一点。制作过程也是很简单的，就是把这几种食材放进锅内加入适量的水煮制即可。在此建议宝妈熬制的时候一定要用小火慢熬，这种方式熬出来的花生红枣粥才会比较粘稠，喝起来才会很美味。这种粥类的下奶和滋补身体的效果是十分好的，因此建议产妇一定要煮来食用。

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杂粮粥
一方面可以充分的补充营养物质，有利于身体的恢复。另一方面，宝妈产后很长一段时间都会在床上进行休息，很少活动，肠胃蠕动很慢，这样不利于肠胃的消化与吸收。容易发生或多或少的便秘症状。所以多喝一些杂粮类的粥，可以促进肠道的蠕动，一定程度上能够有效的缓解便秘。

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