小孩“睡得香，长得快”？其实家长做好这两点，才是关键！家里老人眼中都觉得只有孩子

家里老人眼中都觉得只有孩子睡得香吃得好，才能长得快。把孩子养得贪吃、爱睡便是他们的“骄傲” 。但是真的睡得香就长得高·长得快吗？大多数人都是“传承”上一辈的思想，即使半信半疑也会按照执行。今天就由专家在线回答，不否认睡觉和长高的联系，但也并没有睡的多就长得快，这一结论。我们讲究的是睡眠质量，睡眠状态分为浅睡、深睡。

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只有处在深睡状态才对孩子的长个有关联，因为深眠的作用就是促进脑垂体额前叶分泌生长激素，生长素是长高的重要物质，从而才起到助孩子长高的作用。
在适量的睡眠时间中，深睡眠的时间越长越佳。但是如果睡得过多的话，那么一般都是浅睡眠，对于成长没有什么大帮助。

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那么，保证孩子能够进入深度睡眠的这两点，你做得到吗？
一、避免睡前的过于兴奋和进行过度运动。
许多家长总觉得在经历一天的忙碌后，在晚饭后陪孩子玩玩，有的家长还会带孩子出去打球跑步，觉得夜间运动能够促进孩子的睡眠，质量更好。但是却恰恰相反，经验比较足的孩子妈就知道，睡前剧烈运动对于孩子来说会给孩子睡觉带来“思想负担” ，会出现入睡还处在兴奋状态，久久难眠，还会有说梦话、睡觉踢被子不老实等情况出现。处在中枢神经系统兴奋状态下，即使睡着也是浅睡状态，易醒，睡醒也会觉得很累。
所以要想帮助孩子有一个好的睡眠质量，还是要注意睡前的活动行为。我们可以选择一些舒缓的活动，比如给孩子讲讲睡前故事，陪孩子谈谈心，听听歌等。这样能够帮助他们平复心情，静下心来就好入睡了，睡眠质量也不会差。

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二、睡觉前吃得过饱
因为孩子的身体处在不断地发育时期，营养补给是关键。家长们都是想给孩子多吃一些，长得快。
老一辈的观念就是“不吃夜草的马不肥” ，就认为孩子亦如此，白天都忙着工作上班，也只有晚上家人才能坐起，所以一般都比较重视晚饭，做得丰盛些，吃得也多些。觉得孩子也是晚上要多吃，不然夜间会饿醒，要想睡得好，夜晚要吃饱。但实际上，成长发育阶段的孩子，需要的是均衡营养，正确的三餐饮食为：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

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但是这非常不符合中国的三餐饮食习惯。但是晚上不适宜吃太饱也是有科学依据的，晚上吃得饱，会出现入睡困难的情况，还容易给孩子养出“积食” ，影响孩子的脾胃健康。
【小孩“睡得香，长得快”？其实家长做好这两点，才是关键！】在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。

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