二月的春风似乎已经要结束了 ， 三月的脚步已经快要到来了 。 二月所有节日也都已经结束了 ， 大家也终于调整好状态 ， 开始认真的学习工作了 。 雨水节气过后 ， 本周的气温不是很稳定 ， 忽冷忽热狂风暴雨持续不断 ， 气温一直是处于下降趋势 ， 孩子非常的容易感冒生病 ， 刚刚进入春天大家要时刻有保暖防寒的意识 。 身体才是革命的本钱 ， 日常多吃一些瓜果蔬菜可以有效的增强体质 ， 从而达到身体健康的状态 。 让我们一起来看看有哪些有效的菜吧！  
今天介绍的这道菜就是土豆焖鸡腿 ， 一起来看看吧!  
  
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土豆是许多人都非常爱吃的食物 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 微量元素以及多种维生素 。 其中含有大量的钙元素和磷元素对孩子的骨骼发育起到非常重要的作用 ， 能让孩子长高个 ， 身体素质更好 ， 变得更壮实 。 含有的蛋白质和B族维生素、维生素C ， 可以帮助孩子消化吸收食物 ， 有很好的健脾养胃的作用 。   
  
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【最近降温很多人吃饭都没胃口，多吃开胃菜，开胃可口强体质】土豆中含有很低的热量 ， 对于想要减肥瘦身的女性而言是非常好的减肥食物 ， 即使吃的很多也不会发胖 ， 而且还能有效避免摄入其他高脂肪高热量的食物 ， 有利减肥 。 经常吃土豆还有非常好的美容养颜的作用 ， 让色斑和皱纹更少 ， 人更显年轻漂亮 。   
  
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鸡腿中含有大量的蛋白质 ， 氨基酸这些营养元素可以很好的被孩子消化吸收和利用 ， 帮助孩子长高长智力 。 鸡腿中含有一定量的抗氧化物质 ， 帮助解毒 ， 改善心脑功能 ， 帮助孩子开发智力 ， 变得更加聪明 ， 学习更好 。   
  
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天气忽冷忽热冻得孩子头晕 ， 大家日常要多注意食补养生 。 只有这样才可以拥有一个健康的好体质！  

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