千金难买1cm身高，春天是长高黄金期，做好3点孩子蹭蹭蹭蹿个儿想要减肥

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想要减肥，只要有毅力、有决心、有方法就行。但是，成年人想要再长高，那真的是千金难买1cm！
家长身高已是无望，那么，孩子的身高，就一定要趁着春天，赶紧跟上！
01春天是“长高黄金期” ，家长不要让孩子错过
春天来了，气温也马上会蹭蹭蹭往上涨，春暖花开的日子，也是孩子身高能够蹭蹭蹭往上蹿个儿的黄金期，生长速度甚至能达到秋季的2倍左右。
为啥长高的黄金期，是在春天？

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首先，春天人体内的新陈代谢会加速。
春天气温回暖，孩子们的整个身体，也开始活跃起来，这会连带着孩子的身体器官也活跃起来，新陈代谢会加恢复并且加速，刺激孩子体内生长激素的分泌。
其次，春天户外运动增多。
春暖花开的季节，室外温度格外适宜，孩子们的户外运动，也会增加许多。
户外运动，一方面能够增加活动量，刺激生长激素的分泌，一方面，晒到太阳会吸收维生素D ，促进钙的吸收。
因此，春天可谓是孩子们的长高黄金期，家长一定不要让自家孩子错过。

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02如何让孩子在春天“蹭蹭蹭蹿个儿”？3点一定要做到
第一点：坚持“有效户外运动”
运动虽然有利于生长激素的分泌，促进孩子的骨骼发育，但是，不是所有的运动，都有这样的效果。比如，果妈的一个表姐，小学时候开始练举重，她也成为整个家族最矮的女孩子。
这种“压制性”的运动，都不利于孩子长高。
对于孩子而言，有效的户外运动，主要是一些“拉伸性”的运动，并且，也要按照年龄，为孩子选择合适的运动。
对于3、4岁左右的孩子而言，运动的主要目的，是增强身体的平衡、协调能力，为以后的运动做铺垫。家长可以带孩子在外面路牙子上走平衡、骑平衡车等；
5岁以上的孩子，家长可以带孩子跳绳、游泳、摸高、打球、慢跑等。这些节奏性的、不间断的、具备拉伸性的动作，更适合长高。

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最后，家长们带着孩子，每天至少要坚持30-60分钟的时间。
第二点：抓住“春困”好时机
孩子在睡眠的过程中，也会释放大量的生长激素，助力长高。但现实是，现在很多孩子因为学业、家长休息时间等，睡眠时间大大不足。
春困秋乏，家长可以抓住“春困” ，保证孩子的睡眠时长、睡眠质量。
【千金难买1cm身高，春天是长高黄金期，做好3点孩子蹭蹭蹭蹿个儿】孩子夜间的生长激素，会在21点-23点，以及造成5点-7点之间最为旺盛，家长这两个时间段，一定要保证孩子的睡眠！

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第三点：用恰当的营养，助力孩子蹿个儿
外界相助，内里一定要供得上。
对于生长期的孩子来说，家长不能只想着给孩子补钙，想要孩子真正蹿个儿，一定要营养均衡，最好是在合适的时候，给合适的营养。比如想要长高，就得多找些有利于长高的食材。
说实话，这对绝大多数家长来说，是有些难度的，包括果妈。但是，果妈有“神器” ，那就是《儿童长高食谱》等食谱书。

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