「名医科普」定个小目标，不吃药也可以提升孩子的免疫力你好

你好，免疫力
提到免疫力这个概念，
可谓妇孺皆知，老少关切。

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通俗来讲，免疫力就是强
机体抵御外来病原体的能力，
它可以由先天遗传获得，
也可以在出生后因感染某种特定病菌或进行预防接种产生。
免疫系统就像我们身体的
一支护卫军，
构筑了人体防病的“长城” 。
那么，如何增强小儿免疫力？
方法不难，
但却是个长期又系统的工程。
01
母乳喂养：人生的第一次免疫

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母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的入侵而生病，对于宝宝的早期免疫力功不可没。正因如此，世界卫生组织才推荐母乳喂养且不低于6个月。可以说，母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
02
预防接种：抵御传染性疾病

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接种疫苗
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施。接种疫苗可以刺激机体产生抗体，防止相应的传染病发生，既经济又有效。再者，国家也要求孩子出生后需按照规定的程序接种疫苗，没有有效的预防接种证，将可能会影响小孩的入学、入托等。因此家长一定要按时按医生指示为宝宝接种疫苗。
03
规律的生活习惯：让生物钟有节奏地转动
想要增强抵抗力，每天的作息就得规律。首先是睡眠，成长中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠是机体最好的补药，免疫力下降和睡眠时间不充足有关。如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡，也可以缓解疲劳。有节奏的生物钟不仅仅指规律睡眠，它还由定时进餐、合理饮食、定期锻炼、合理安排学习工作时间等因素构成，这都需要家长要有足够耐心，循序渐进地引导和调整。

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04
均衡饮食：提升机体防御功能
人是铁饭是钢，连吃喝都做不好的人，必然无法奢谈免疫力强大。我们都知道，孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降；但是一味滋腻厚味地进补，对身体也不好。成长中的孩子，需注意平衡膳食，肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，控制辛辣寒凉等有刺激的食物，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。这样，机体能获取到充分的营养物质，才能为免疫力提供更多“原料” 。

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05
不要吃得过饱：避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使肠胃负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致肠胃炎、消化不良等疾病。
06
【「名医科普」定个小目标，不吃药也可以提升孩子的免疫力】坚持每日锻炼：拥有良好的体魄

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