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最好晚上8点半入睡（最迟不超过9点半），早晨7:00后起床 。  
  
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03  
运动  
每天坚持中等强度的运动20-30分钟 。  
慢跑，快走，跳操，跳绳都可以（运动类体感游戏也不错）  
关键是每天坚持，持续运动半小时 。  
如何应对身高焦虑？  
我觉得医生说得对  
父母帮孩子养成健康的生活习惯  
做好身高管理 。  
后天的管理和努力，  
可能让孩子比遗传身高多长10公分，  
糟糕的生活习惯，也可能矮10到30公分 。  
你对身高内卷怎么看？  
你有什么让孩子长高的好方法？  
来评论区跟大家聊聊吧~  
【矮小症|"为了长高，我带孩子去打针"】

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