3月天气干燥身体上火咳嗽一直不见好，多吃清爽菜，降燥润肺止咳时间过得好快呀

时间过得好快呀，今天都已经是周五了，一周的工作已经要结束了，再坚持一天就迎来了久违的周末，是不是都已经计划好带上孩子出去春游了呢？天气温暖明媚，阳光暖暖的，温度也到了十几度，大家都已经脱下了羽绒服，穿上了薄外套，感觉整个人都轻盈了不少，河边的杨柳也发了芽，草地也绿油油的。趁着阳光正好，可以把家里的被子都拿出来晾晒，阳光可以杀死藏在被子里的螨虫，晚上再盖的时候暖乎乎的，都是太阳的味道。春天也适合多吃以下养生食补，今天给大家介绍几道美味的菜肴，一起来看看吧。

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今天介绍的这道“补脑菜”就是莴苣炒山药，不仅清爽可口，润肺止咳，而且有助于孩子大脑和身体发育，一起来了解一下吧!
山药中含有丰富的营养物质，其中包含了淀粉酶，蛋白质，粘液质等等，含有的淀粉酶可以帮助人体将淀粉睡觉成葡萄糖，直接为大脑提供热能，有非常不错的健脑作用。除此之外，山药中还含有丰富的胆碱和卵磷脂，这些物质都可以有效促进孩子的大脑发育，增强记忆力，让孩子变得更加聪明，学习更加轻松。山药还有增强大脑神经细胞活性的作用，帮助孩子，补心气、安心神，健脑益智，增强记忆力等。
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孩子常吃山药可以有效润肺止咳，补肺益气，并且还能诱生干扰素，增强人体免疫力，调节内分泌，避免孩子春天出现感冒发烧等疾病。山药中含有的粘液多糖物质和无机盐结合之后可以形成骨质，从而帮助孩子骨骼发育，让孩子长得更高，变得更强壮。
莴苣中含有多种维生素和矿物质，能有效调节人体神经功能，促进孩子的大脑发育。莴苣汇总含有可以被人体所吸收的铁元素，孩子常吃莴苣能有效避免缺铁性贫血的发生。莴苣味道清新，可以有效开胃消食，帮助人体分泌更多的胃液，胆汁，从而促进食物的消化与吸收，有效预防便秘的发生。
孩子经常吃莴苣可以促进生长发育，因为莴苣中含有丰富的磷元素和钙元素，对孩子的骨骼发育是非常有利的，能有效预防佝偻病，而且对孩子的牙齿发育也起到一定的积极作用。
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【3月天气干燥身体上火咳嗽一直不见好，多吃清爽菜，降燥润肺止咳】现在的天气不像冬天那样冷了，早上可以早点起床锻炼身体，唤醒一天的活力，增强免疫力。今天给大家介绍的几道美味食补，很适合滋养身体，赶紧学会了做给家人尝尝吧。

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