一个坐月子的朋友说 ， 月子里光喝汤没吃饭也没吃肉 ， 但是长胖了10斤 ， 这是怎么回事呢？有些人觉得米饭热量太高 ， 肉脂肪太多 ， 但不想月子里长胖太多 ， 所以有意识吃少一点东西 ， 没想到还是一样长胖了 。 坐月子光喝汤不吃米饭 ， 不吃肉 ， 营养跟不上 ， 母乳的质量也会受影响 。   
坐月子可以只喝汤不吃肉吗？  
  
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营养师：不建议 ， 在月子期间正是急需营养补充的时候 ， 平时喝的鸡汤、鱼汤和排骨汤等都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质 ， 而且味道鲜美 ， 可以刺激胃液分泌 ， 提高食欲 ， 还可以促进乳汁分泌 。 为了减轻肠胃的负担 ， 建议月子期间的妈妈少量多餐 ， 一天5-6餐比较好 。   
科学的坐月子方式 ， 自然离不开营养月子餐的搭配 ， 在月子餐中的汤里的肉类经常熬煮后已经变得非常软烂 ， 容易消化 ， 营养也有利于吸收 ， 所以妈妈应以吃汤类中的肉为主 ， 适当喝一些汤 ， 这才是产后妈妈科学滋补的方式 。   
坐月子过多摄入汤水 ， 会引起产后水肿 ， 还会引起乳房肿胀 ， 所以妈妈们月子期间要适量吃些米饭 ， 喝些汤水 ， 吃一些肉 ， 鱼类也要适当摄入 。   
有些妈妈说汤实在太油腻了喝不下 ， 不妨可以用这种方式来炖汤 ， 可以炖出不油腻的汤 。 炖汤前 ， 先将生肉放入凉水中烧开 ， 然后放入凉水中清洗干净 ， 最后清水下锅炖煮 ， 放全作料 ， 汤清且不油腻 。   
坐月子食谱推荐  
1、顺产妈妈  
早餐：鸡肉山药粥、土豆丝  
加餐：煮鸡蛋  
午餐：米饭、滑炒豆腐、冬瓜蒸排骨  
加餐：鸡汤馄饨  
晚餐：蔬菜鸡蛋饼、甜椒牛肉丝  
加餐：酸奶  
2、剖宫产妈妈  
早餐：猪腰大米粥、蒜蒸白菜  
加餐：鸡蛋南瓜软饼  
午餐：米饭、麻油鸡  
加餐：牛奶馒头、桑葚汤  
晚餐：刀削面、西蓝花蒸蘑菇、花生红枣鸡汤  
【鸡汤|坐月子只喝汤不吃肉吗？营养均衡很重要！】加餐：疙瘩汤  

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