3种食物孩子若常吃，积食或“找上门”，家长别让孩子“遭罪”( 二 )
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这个小食方其实出自《千金方》 ， 沙棘和鸡内金能提高脾胃的运化 ， 缓解积食的不适感；山药温和调节肠胃的蠕动 ， 改善消化不良的情况；山楂能帮助开胃 ， 促进消化和吸收；低聚半乳糖和葡萄糖稳定肠胃菌群 ， 打开味蕾 ， 消食下火 。 孩子若常喝 ， 可保护脾胃运化 ， 促进营养吸收 。
四 ， 除了小食方消食健脾 ， 日常这2件事需重视 ， 健脾益胃
1.保证睡眠充足
睡觉除了休息之外 ， 对于孩子来说 ， 也是一个长高的过程 ， 高质量的睡眠 ， 能够促进孩子的身体分泌生长素 ， 帮助刺激骨骼的发育 。 因此 ， 对于孩子来说 ， 最好能够保证8-10小时的睡眠时间 ， 这也是较好避免积食 ， 促进长高的办法 。
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2.坚持适量的运动
【3种食物孩子若常吃，积食或“找上门”，家长别让孩子“遭罪”】不喜欢运动的孩子 ， 身体素质一般没有喜欢运动的孩子好 ， 适当的运动可以帮助孩子促进消化 ， 加速身体的代谢 。 因此 ， 家长在孩子吃饱后 ， 可以带着孩子出去走走 ， 消消食 。 平时带着孩子多运动 ， 选择孩子有兴趣的运动 ， 带着孩子一起坚持！
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