身高|孩子身高159还是169，看家长能否抓住“蹿个儿4要素”，再长10cm 睡眠质量|一日三餐|家长

说到孩子的身高问题，可谓是几家欢喜几家愁。欢喜的家庭，自然是欢喜自家孩子的身高还不差，而那些愁的家庭，对孩子的身高，可谓是很不满意。又或者，不少家长觉得，自家孩子若能再高点，那就更完美了。
对于孩子的身高，不少家长都是寄希望于遗传，其实，后天因素的影响，对孩子的身高发育也很重要。


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孩子身高159还是169，看家长能否抓住“蹿个儿4要素”，再长10cm
※ 孩子预测身高怎么算
孩子的身高，主要是靠遗传，但遗传的并非一个规定值，大致上算，也有一个范围值。家长可以根据下面这个公式，来计算孩子未来的预计身高。
男孩儿预计身高=（爸爸身高+妈妈身高+12）/2±5cm
女孩儿预计身高=（爸爸身高+妈妈身高-12）/2±5cm
举个例子，爸爸身高180cm，妈妈身高160cm，那么女儿的预计身高，便是164cm±5。也就是说，女孩预计最低身高159cm，预计最高身高169cm。
※ 如何判断孩子是否“矮小”
对于大部分家长而言，其实只是希望孩子再长高一点，如果实在不长高，那也无所谓，毕竟孩子在同龄人里，还算差不多的。
只是有一类家长就需要格外注意了，那就是孩子是否属于“矮小”群体。
无论是哪一种，家长都该知道，孩子目前的身高处于何种水平。详情可以参考以下两张表图。


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“矮小”一般是指孩子的身高，比同龄、同性别、同种族孩子的平均身高，矮上2个标准差。如果你家孩子就处于“矮小”的区域内，那么家长尤其要注重孩子后天身高的发育因素。
※ 家长需抓住孩子“蹿个儿4要素”，再长10cm
就比如上述所举的例子，孩子的身高范围是159-169，作为家长，自然是希望孩子能长到169。那么，家长便要注重“蹿个儿”的要素，注意得当，孩子便能从159长到169，多加10cm，甚至更多。
1、“营养搭配”要素
很多家长都会进入一个误区，那就是想要孩子长高，那么就让孩子补钙，多喝牛奶。因此，开心果妈妈有见过一个家长，每天为孩子准备2瓶纯牛奶、2瓶鲜牛奶、1瓶酸奶，但孩子就是不长个，还很瘦。
后来开心果妈妈看了孩子一天的饮食结构，发现孩子一天三顿都在喝奶，然后主食、蔬菜等摄入就非常少，但家长又严格控制孩子的零食，所以孩子长期处于营养不均衡的状态，自然高不了、长不了肉。


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开心果妈妈建议，家长们在为孩子准备一日三餐的时候，重在“营养全面”，不要营养失衡或者营养过剩。牛奶要有，鸡蛋、蔬菜、鱼虾、坚果等也都要有，具体的家长可以参照上面这张图。
Tip：友情提醒，家长给孩子准备食物的时候，熟了就好，避免加热时间过长、温度过高，这会让美拉德反应增强，从而食物的部分营养会损失。
2、“睡眠质量”要素
有部分家长比较心急孩子的身高，便会带孩子去医院检查。而这些检查的孩子们中，他们绝大多数都是“晚睡型儿童”。
对于发育期的孩子来说，身体内生长激素的释放，主要是集中在夜间9点到凌晨1点，以及早上的5点到7点。这个时间段内，如果孩子不在睡，那么必然错失了发育的最佳良机。如果孩子还没睡熟，那么效果也要打上折扣。
开心果妈妈建议，家长在平时可以训练孩子早睡，比如8、9点的时候，就可以开始准备睡觉了。

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