宝宝便秘可能是吃出来的“祸” 妈妈每天盼着宝宝便便

妈妈每天盼着宝宝便便，怕宝宝便不出来引起身体不适、甚至生病，那到底该怎样给宝宝调理才能让宝宝便便正常呢？
一、观察宝宝是否真的便秘了
很多时候，宝宝只是大便间隔长，并没有便秘的程度。宝宝只要排便比较规律且排便时很顺畅，就不是便秘。
如果宝宝每周排便间隔过长，并且排便时非常困难，才是便秘。这时候应该去医院进行检查治疗。

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图片来自育儿互助营养与辅食群：涵仔麻麻
二、便秘了就得这么做
1、多吃膳食纤维含量高的食物
如菜泥和果泥都可以给宝宝吃，稍大点的宝宝尽量直接吃新鲜蔬果，可切碎。如果喝果汁一定要将果渣一同食用。
推荐食物：绿叶蔬菜、梨、西梅、猕猴桃、火龙果、草莓和桑葚等。
营养师提醒
有些宝宝便秘可能是吃出来的“祸” ，吃得太精细可能也会导致宝宝便秘。
所以爸妈别给宝宝吃得太精细，比如南瓜蒸熟后可以直接作为手指食物，不需要用网筛反复过滤；或者给宝宝适当吃一些粗细粮搭配的食物。

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图片来自育儿互助营养与辅食群：周末妈妈
2、别忽略喝水
一岁以上的宝宝，按体重来算：
如果宝宝体重10公斤，每天大概需水量为1000~1500毫升水
如果宝宝体重超过10公斤，每天至少要摄取2000毫升水才够
【宝宝便秘可能是吃出来的“祸”】除去从食物中摄取的水， 3岁左右的宝宝每天的饮水量为600~1000毫升。
3、来点酸奶
六个月以后，酸奶可以作为辅食给宝宝添加一些。酸奶比较容易消化，也是钙含量丰富的食物之一，而且还能给宝宝提供一些益生菌，使宝宝肠道更健康。

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图片来自育儿互助营养与辅食群：米兔
宝宝便秘时，爸妈切记不要使用这3种错误方法：
×用手抠
×用肥皂
×擅自使用药物
此外，爸妈还要知道，吃香蕉并不能促进排便。从营养成分来看，香蕉里面的膳食纤维一点也不高，所以它并不能帮助我们缓解便秘。
作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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