除此之外还应注意中后期的孕妈妈平衡能力的练习及如何改善怀孕中后期的身体不适 ， 具体内容将在本期孕产培训课中呈现 。
产后——体态训练及增肌
经历了生产后的女性虽然已经卸货 ， 但身体却习惯了有宝宝在肚子里陪伴的日子 ， 因此许多妈妈还是维持着怀孕时的姿势：骨盆重心靠前、上背部为了回应骨盆位置而改变 ， 胸椎向后凹陷 ， 头部前引等 。
妈妈们可能没有意识 ， 但这样的体态下形成的身体状态是“不美”的 ， 再加上孕期体重瞬间增加 ， 肚皮被撑大 ， 皮肤变松弛就是随之而来的问题 。
恢复这些问题的最好时机是在产后1-10个月的时间 。 这时候唯一能拯救妈妈们的就是正确的训练方式 ， 将体态纠正 ， 将体重降下来 ， 让脂肪再减少一点 。
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而妈妈们最大的诉求就是“我要恢复生产前的身材”！
这时候就必须用到健身界的基本共识了：减少脂肪、增加肌肉含量 ， 提升基础代谢 。 增加肌肉量除了这一点外 ， 还可以维持骨质密度 ， 维持关节健康 。 所以在这个阶段 ， 进行正常的耐力、力量训练即可 ， 同时要注意妈妈们的运动姿态、关节的稳定性以及强度循序渐进 。
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