现在我们刷视频时能经常看到各种各样的的健身减肥操，所谓的减肥视频也很容易跟风，云减肥成为了一种新的减肥方式，那么，云减肥有哪些套路陷阱？有效的减肥方式有哪些？下面小编就带来介绍。  
  
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云减肥有哪些套路陷阱  
如今，人们已经习惯于通过信息网络来帮助学生学习、工作和生活，甚至通过网络来减肥。减肥训练营、减肥公共号码、减肥客厅，这对一些有减肥需要的消费者来说，无疑是方便和亲密的。”“云减肥”也已成为许多中国消费者减肥的新方式。  
陷阱1：帮忙减肥实为卖货  
无论在微信、QQ，还是抖音、快手乃至各种APP上，减肥题材都占有一席之地。每个减肥视频、公众号、直播室宣传的减肥概念和方法，听上去都很有道理，但仔细分析就会发现，有的并不是在帮消费者减肥，而是在带货。  
商家带货的减肥产品五花八门，有暴汗服、瘦身乳、瘦身贴，还有健身设备。不过，当下最流行的减肥产品是代餐和酵素。  
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，代餐食品热量特别低，甚至满足不了维持基本生命活动的能量需求，即便是营养成分比较均衡的代餐产品，用其来减肥也需要医疗监护，消费者不能自己随便购买使用。  
陷阱2：交钱就能进营减肥  
减肥成了很多人的口头禅，不管胖不胖都要减一减。一些“云减肥”更是秉承着“你觉得胖，我就敢给你减”的理念，只要交钱就能进营参加减肥训练。  
一些减肥者和减肥机构盲目替对方减肥。如果体重正常的人减肥，容易造成体质下降、营养不良等问题。减肥是为了身体、生活更健康，不恰当的减肥会严重影响健康。
  
减肥还要考虑年龄因素，50岁以上的人士，体质最好是维持在微胖水平，因为脂肪有利于一定量雌激素的分泌，雌激素能够使骨密度保持正常，从而减少骨折发生的概率。  
减肥一定要注意个体差异，因人而异。
  
陷阱3：盲目生酮减肥不科学  
在网上一些减肥的方法并没有科学性，一味强调节食、大量运动，没有探究肥胖的原因就替消费者盲目制定减肥方案。  
生酮减肥是网上比较流行的减肥方式，是通过进食高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的一种饮食方法，每日碳水化合物总量要小于50克，脂肪总热量要占全天总热量75%以上。通过“高脂肪、适量蛋白、低碳水”的特殊饮食组合，来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式，迫使机体消耗脂肪来提供代谢能量，达到减肥目的。
  
  
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有效的减肥方式有哪些
  
1、合理饮食  
饮食方面一定要做到科学合理，选择的食材要是营养健康的，尽量清淡一些，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃一些过于油腻，脂肪含量高或者热量太高的食物，这样才可以起到有效的减脂作用。  
2、加强锻炼  
晚上应该要加强锻炼，因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息，能量在身体里面会堆积，这样容易变胖，而吃完饭之后适当的运动，能够将热量消耗掉，这样才能起到减肥的效果。  
3、端正态度  
想要减肥态度是很重要的，减肥是为了让身体更加健康，所以制定减肥计划不能过于着急，应该要合理适度，这样才不会伤害身体。因此减肥的态度要端正，不要过于忧虑，也不要总是处于负面情绪中，更不能左右摇摆不定。  
4、规律作息  
想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态，因此规律作息很重要，要减肥就要改掉不好的作息习惯，比如长时间的熬夜、早晨不起等，应该要早睡早起，这样既有利于身体的健康，又有利于减肥。

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