方法|产后暴瘦！我在月子中心28天瘦下来的方法！经验_锻炼_月子_艾叶水_都用

我选择的月子中心，普通服务。我主要觉得，可以不用家里人照顾，以免发生不必要的矛盾。因为我一直都没跟家里人生活在一起的习惯。
产后需要人照顾，最好是护理师，或者是月嫂阿姨。老公也是不错的，以免家里人尴尬
新妈妈产后一周气血很虚，不要急着大补，不要着急喝红糖红枣汤等。循序渐进的来。
吃的方面，小米粥蔬菜粥是很不错的选择。如果想要瘦身，等慢慢恢复状态了，就要控制碳水了，（大概一周左右）首先是主食换成粗粮，营养价值高以外，不容易胖。第一周主要是先去水肿！
【方法|产后暴瘦！我在月子中心28天瘦下来的方法！】在月子中心一个月我就瘦了20几斤回家，我属于对自己比较狠得那种，可是又很爱吃，瘦的前提是母乳，哺乳瘦的几率大多了。
经验方法如下：
1.一天控制三餐主食的摄入， 7分饱剩下的喝水喝饱。（别说不吃就没奶，我不信）
2.大量喝水，每天保持3L左右的熟水。
3.排骨汤鱼汤都要用冬瓜炖，祛湿很不错。
4.每天都用艾叶水泡脚，不分春夏秋冬。泡脚注意出汗要及时擦干，披毯子。
5.晚餐前喝200ml熟水，让睡前微微有点空腹感。
6.晚餐七分饱后，五红汤红豆薏米汤等，睡前3小时喝。
7.无论奶水多少， 3～4小时就要排一下，目的是让身体继续产奶，消耗的都是热量啊～
8.呼吸式减肥，也是很有必要的，前面有说到过，无论何时何地，养成腹式呼吸法的习惯，出了月子肚子就能小一圈！
9.有条件的话，一定要做产后修复，腹直肌骨盆修复子宫复旧都可～盆底肌42天后恶露结束就可以开始啦～
盆底肌是产后修复必做的锻炼项目，宝妈找不到盆底肌，不知道怎么锻炼可以在应用商城搜G动，里面有科学的锻炼方法帮助你产后修复盆底肌，按照匹配的方案打卡锻炼，改善漏尿、膨出等症状做健康辣妈!
??以上是个人月子里瘦下来的经验，还有不足，希望对姐妹们有帮助，后续还会继续跟新食谱及时间表，记得关注哦～
其实大部分都是靠吃，毕竟，月子里运动也是没太大必要的，等56天以后再运动。（除了产康运动哈）

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