不过 ， 专家表示：每天抽出40分钟用于锻炼 ， 积极参与“全民健身” ， 这是非常重要的一件事 。   
尤其对于处于发育期的孩子而言 ， 每天运动40分钟 ， 体内的生长激素分泌量会增加 ， 骨骼发育得更快 ， 有利于长高 。   
而且孩子们平时上学经常久坐 ， 家里的伙食又过于丰富 ， 往往容易变得肥胖 ， 对心血管健康不利不说 ， 还可能容易影响身高的发育 。   
  
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特别是经常摄入高热量、高脂肪食物的青少年 ， 有“早熟”的风险 ， 抑制生长激素的分泌 ， 骨骺线也加速闭合 ， 生长的潜能被压缩 ， 个子往往不如同龄小孩高 。   
而坚持运动则有利于帮助肌肉塑形 ， 消耗身体的热量 ， 让身体变强壮 ， 远离肥胖的干扰 。   
另外 ， 还有一点就是注意睡眠 ， 这一点想必大家之前也了解得挺多的 ， 就不再解释 。   
如果你们能在饮食、运动和睡眠这些方面多下功夫 ， 想必孩子长成大高个还是不成问题的 。   
  
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不过需要注意的是：发育期的孩子 ， 父母除了要关于他们生理的变化之外 ， 情绪的变化更需要当心 。   
孩子发育过程中 ， 也要注意“情绪的管控”  
这一点或许很多人会忽视掉 。   
对于发育期的孩子们来说 ， 控制好情绪是成长的“必修课” ， 在这段期间 ， 你们或许会因为体内荷尔蒙的大量分泌而躁动不安 ， 或许会因为父母的管控而焦虑抑郁 ， 总想着能快点长大 。   
  
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这些躁动的情绪 ， 让孩子们开始长青春痘 ， 晚上更是辗转反侧 ， 迟迟不能入睡 ， 时间久了 ， 内分泌紊乱 ， 身高发育也会受到影响 。   
中医也认为 ， 人的脾气跟“肝”密切相关 ， 当孩子发脾气时 ， 往往肝火旺盛 ， 脾气亏虚 ， 进而出现精神紧张 ， 食不下咽 ， 发育受到阻碍 。   
由此 ， 如果想要身体好、发育快 ， 还真要平时多多注意孩子的情绪问题 ， 平时多跟他们沟通 ， 让他们找到一个正确的渠道来发泄负面情绪 。   
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