哺乳期不能吃的食物真有那么多？别瞎说，不能吃的食物只有几种今天想说说关于哺乳期饮食的

今天想说说关于哺乳期饮食的事。
前几天和先生的表弟一家吃饭，弟媳刚生了宝宝几个月，还在哺乳期。因好久没一起吃过饭了，想说趁着过新年大家走动一下。

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饭桌上自然准备了不少菜品，南方人嘛，鸡肉、扣肉、鱼肉，汤水也是比较常见的，不过懒妈妈发现，弟媳吃得比较“挑剔” ，只喝了一碗汤，吃鱼和青菜，其他的碰都不碰。心里还想着，我们家宝爸这菜做得也不难吃呀，弟媳之前一直都说挺合胃口的，现在看来，口味变化也太大了。
正新年，也不好问，免得大家尴尬，估计是弟媳看出了懒妈妈的疑惑，直言是因为哺乳期不敢“乱吃” 。然后气氛一下子就轻松起来了，都打趣这个新晋宝妈最近白白错过了这么多美食。

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可能有很多宝妈都有这种想法，或许是其他人灌输的这种想法:因为哺乳要忌口，这不能吃，那不能吃，所以很多食物都暂时要靠边，有些食物从怀孕开始就没吃了。
如果哺乳到宝宝2岁，那就差不多要忌口3年了，想想也是可怕，毕竟美食的诱惑真不小，最不应该被辜负。
但懒妈妈作为一个过来人却觉得完全没有必要忌口得“太离谱” ，那样的话真的会少了很多乐趣。
哺乳而已，又不是生病，哪有那么多不能吃的。

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只是，下面这几种食物哺乳期最好别吃。
第1种，含酒精的食物
哺乳期的妈妈喝了酒、酒精饮品或吃了用大量酒精烹饪的食物后，酒精会随着血液进入到乳汁中。
而我们也知道，酒精是会损伤宝宝脑细胞，影响宝宝大脑发育的，所以，哺乳期应该杜绝这类食物。
当然，并不是所有含有酒精的食物都不能吃，正如某些地方会用甜酒煮鸡蛋给产妇吃，但我们也应该知道，甜酒的酒精度数本就不高，大部分酒精会在烹饪的过程中挥发了，也就不会对产妇和宝宝造成影响。
★懒妈妈建议:
宝妈如果喝了酒，为了宝宝的健康，最好12个小时后再给宝宝喂奶，如果想让“酒气”快点快，可以用多喝水，多运动，多出汗的方式排出。

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第2种，碳酸饮料
很多人都喜欢喝碳酸饮料，但它却不适合哺乳期的女性喝。
碳酸饮料糖分高就先不说了，还因为碳酸饮料中含有磷酸，磷酸则会影响人体对钙质的吸收，并会导致钙质流失，从而影响宝宝骨骼的发育。
★懒妈妈认为:
既然有这种风险，宝妈真没必要去“验证” ，以免对宝宝造成伤害。

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第3种浓茶和咖啡
茶水和咖啡中都含有咖啡因，宝妈喝了之后容易影响睡眠，从而影响奶水的分泌。
而且，当咖啡因进入到母乳中被宝宝吃到会导致宝宝睡不好，哭闹等，还会影响宝宝的神经系统发育。
当然，抛开剂量来说都是耍流氓，不管是茶水还是咖啡，哺乳期最好每天不要超过300mg的咖啡因摄入。
大概是多少呢？
大约是2杯左右，最好不超过400ml 。
★懒妈妈觉得:
茶也好，咖啡也罢，有时含量都会不同，如果不确定，但又很想喝，那宝妈就喝淡点，喝少点。

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