何和堂：春分到，该给孩子的健康加分了传_统_二_十_四_节_气春分春分

传|统|二|十|四|节|气
春分
春分是二十四节气之一
春季的第四个节气
于每年公历
3月20日或3月21日交节
春分是春季90天的中分点
太阳光直射地球赤道
昼夜等长，乍暖还寒
呈现一派春意盎然的景象

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春分添减衣物
进入春分日夜温差较大
需根据实际情况给孩子添减衣物
穿衣以“下厚上薄”
“勿极寒，勿太热”为原则
注意下肢及脚部保暖
可以微微出汗

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春分注意护肤
春分气候多变
孩子皮肤中的水分散失较多
皮肤容易干燥发痒，甚至干裂
要让孩子多吃蔬果，多喝开水
并常用热水洗脸、洗手、泡脚
春分勤打扫
经常打扫房间，开窗通风
保持室内空气新鲜
被褥和衣物要在阳光下暴晒
室内外温差不宜过大
否则容易头晕、疲倦
另外要注意
日常饮食卫生、餐具消毒等
【何和堂：春分到，该给孩子的健康加分了】帮助孩子养成
饭前便后勤洗手的好习惯
少带孩子去拥挤的公共场所
避免流感侵袭

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春分需要充足的睡眠
尽量让孩子在晚上9点之前上床睡觉
不仅可以睡个好觉
第二天起来元气满满
还有利于孩子生长发育
对身体十分有益

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春分健康饮食
春分时节忌大热、大寒的食物
不宜饮用肥腻的汤品
易敏体质的孩子
不宜吃海鲜与辛辣刺激之物
多吃豆芽、豆苗、莴苣、菠菜等
各种蛋类、奶制品
豆制品的含钙量也非常丰富

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春分宜运动
在阳光充足、风较小的时候
带孩子去户外活动锻炼
选择羽毛球、篮球、跳高等
“向上”的运动
阳光中的紫外线
能杀灭人体表面的病菌
有助于孩子对钙、磷的吸收
每次活动半小时到一小时就足够了
因为适度运动流汗可以排湿
流汗多反而会“虚”
一切适度为宜

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