治疗|3娃辣妈保持少女的盆底肌修复锻炼_格尔_辣妈_问题_运动_吊床

生完宝宝一个多月了，产后42天做完盆底肌检查，还是决定要好好修复盆底肌。
女性的盆底肌就像一个“吊床”一样，整个孕期这个“吊床”会逐渐被撑开，此时盆底损伤就已经存在了。对于产后盆底肌修复很多女性都是一知半解，今天我就跟大家聊聊盆底肌修复的问题！
我们从怀孕开始，盆底肌就会慢慢受损了，主要因为孕期宝宝体重地增加在压迫盆底肌，使之变松
盆底肌受损后就会出现漏、脱垂和膨出的情况，影响我们的日常生活。
【治疗|3娃辣妈保持少女的盆底肌修复】所以妈妈都要重视盆底肌修复，早发现早修复。
而且应该在正确的时间段内，用正确的方式进行修复。

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月子期间：
有健身经验的妈妈可以做一些腹式呼吸、猫式拉伸等一些辅助的运动来锻炼盆底肌（，做的时候注意呼吸。但注意，需要根据自己的情况来锻炼，有不舒服就要停止
凯格尔运动：
当了妈应该都知道，凯格尔其实就是自主锻炼盆底肌，能增强对盆底肌的控制力，产后42天后宝妈可以在手机里下一个G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，修复盆底肌，改善产后漏尿和膨出、脱垂的问题。

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康复治疗设备：
专业的康复治疗一般要去医院做，专业术语称为生物刺激反馈治疗，包括电刺激生物反馈法、磁刺激治.疗、骶神经调节法等，一般每周要做2次，每次15-30分钟。
妈妈们要提起对盆底肌问题的重视，尽早修复，就不会有漏、松的尴尬啦
最后，再次强调盆底肌修复是很重要的，宝妈们注意形体外貌的同时也千万不要忽视盆底肌修复哦，祝妈妈都健健康康，越来越美

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