【菁妈建议】  
每周吃2~3次的动物内脏 ， 平时不要只吃大米饭 ， 也要吃一些粗粮 ， 有助于B族维生素的摄入 。   
  
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第四种：维生素C  
没怀孕的时候每天需要100毫克 ， 孕中晚期每天需要130毫克 。   
维生素C可以合成胶原蛋白 ， 保证皮肤的弹性以及血管的弹性 。   
所以缺乏维生素C就会导致牙龈毛细血管弹性变差 ， 容易破裂出血 。   
想要怀孕的时候皮肤依然有弹性 ， 毛细血管更加健康 ， 就要保证维生素C的充足 。   
【菁妈建议】  
妈妈每天要吃一斤左右的新鲜蔬菜 ， 其中一半以上是绿叶蔬菜 ， 每天吃半斤的水果 。   
  
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妈妈在怀孕的时候不仅要补钙 ， 补铁 ， 更要补好这几种维生素 ， 否则会影响孩子的生长发育 ， 别大意了 。   
【妈妈怀孕后，4种维生素需要量增多，不及时补充会影响胎宝健康】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）  

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