春分前后，迎来长个高峰，做到“3吃3看”，让孩子拔高10厘米一年之计在于春

一年之计在于春，孩子会在春分后迎来长高的黄金期，因为此时不管人体血液或是激素水平都处于高峰期，所以孩子在3—5月之间是长得最快的，其生长速度是其他季节的两倍之多。
但是同时，孩子在成长路上也存在着绊脚石，饮食一旦不对，就容易积食脾虚，给脾胃带来伤害，阻碍发育长高。所以家长们一定要抓住孩子们的春季黄金月，在孩子饮食和脾胃上多多上心。

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春分前后，迎来长个高峰，做到
“
3吃3看
” ，让孩子拔高
10厘米！
——3吃
【春分前后，迎来长个高峰，做到“3吃3看”，让孩子拔高10厘米】1.
紫菜
紫菜对于孩子营养价值很大，其中的所含的铁离子可以起到补血的作用，并且还含有大量膳食纤维，有利于孩子肠胃蠕动，可以调节肠道菌群平衡，防止孩子积食便秘；紫菜的含钙量不亚于牛奶，
另外其蛋白质可以与大豆媲美，孩子常吃这类含有钙、铁、胆碱等食物，有利于保护大脑，增加其免疫力。

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2.
牛肉
牛肉之所以价格高，就是因为其营养价值相比其他肉类更加丰富，其蛋白质含量大，特别是其中所含的锌元素可以促进孩子大脑发育发育，调节内分泌，增加免疫力，是孩子成长必须的微量元素。牛肉的含铁量也很高，还容易被人体吸收，孩子一周吃两次，可避免贫血症状。

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3.
胡萝卜
在补钙果蔬中，胡萝卜也是位居前列，其含有丰富的钙、铁，有助孩子长高，增加免疫力；所含的维生素
A可以补肝明目，其中的膳食纤维还容易促进孩子消化，这类蔬菜孩子可常吃。

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孩子长高有征兆，谨记
“3看” ，是否长高一目了然
1.
鞋码变小
孩子长个前，会先长脚，因为孩子长身体是由下往上，如果孩子鞋子挤脚，家长要引起重视，给孩子换合适的鞋码，以防影响脚部发育，造成脚步畸形。

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2.
食欲变大
如果孩子胃口变大，并且经常喊饿，说明孩子也要长个。孩子处于发育期，身体会需要更多的养分，食物的需求也会随之增加，家长此时要注重饮食的搭配，促进孩子骨骼发育。

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3.
腿部和膝盖疼
如果肌肉的生长跟不上骨骼发育的节拍，就会导致
“生长痛” ，孩子的腿部和膝盖会出现酸痛、刺痛和灼痛感，特别是在晚上10点左右，家长不必过于担心，这是孩子长高的征兆。

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要想促进孩子身高发育，健脾消食，日常可坚持两件事
1.
食疗养脾

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2.
坚持运动
不经常运动的孩子发生积食的几率比爱动的孩子几率要大，运动不仅对孩子的脾胃有利，还能促进全身的代谢，有利于孩子体内毒素的排出。经常运动还能培养孩子活泼向上的性格，以及对待事物的积极性，使孩子的整体素质全面提高。

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