孩子晚睡不用愁，宝爸教你小妙招生活中

生活中，不少人会有孩子晚睡的困扰，孩子总是磨磨蹭蹭，拖到半夜不睡觉，不仅影响孩子自身的成长发育，家长们也会精神疲惫，影响第二天的工作。

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先谈下孩子晚睡的危害
1、影响孩子身高。身体发育需要生长激素刺激，生长激素的分泌高峰期为晚上10点到12点之间会有。宝宝睡得太晚，就会错过高峰，耽误孩子成长。
2、性早熟。孩子睡得太晚，灯光过度照射有可能会引发部分孩子性早熟。
3、影响孩子精神状态。学龄期孩子睡得太晚，睡眠不足，白天必定无精打采，课上迷糊，记忆力差。
4、影响家长们第二天的工作、生活。
克服孩子们晚睡的习惯，总是有一些小妙招的，家长们要做的是坚持尝试、耐心引导。
第一、减少白天睡觉时间
白天睡觉太多的话，晚上必定精力旺盛，应尽量缩短白天睡觉时间。午睡时间可以安排在中午12：00到14：00之间，时长控制在1到两个小时。若孩子睡足两个小时后仍不醒，可以试探着的把孩子唤醒，拉着小手轻轻晃动，防止睡觉黑白颠倒。当然，也要因人因事而异，不一定每天非要控制在这个时间段。
【孩子晚睡不用愁，宝爸教你小妙招】第二、建立良好的睡眠习惯

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睡眠习惯并不是自动形成的，需要家长协助才能慢慢养成，一是为孩子打造固定的睡眠仪式，如睡觉前换睡衣、刷牙洗脸、按摩或听音乐或讲小故事等，能让孩子情绪舒缓下来，培养睡眠情绪，减少睡觉时所需要的时间；二是为引导孩子睡觉，不妨给孩子制定奖励机制，只要一段时间内能按时睡觉可以适当的给予奖励。
第三、提前营造睡眠氛围

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快到睡眠时间时，必须为孩子提前营造出睡眠的氛围，如关闭电视、拉上窗帘、灯光调暗，陪着孩子早点上床，让孩子自己也意识到，该去睡觉了。
第四、睡前一小时不能太兴奋
若睡觉前玩的太起劲，躺在床上时大脑过于兴奋会影响睡眠。很多人认为睡觉之前多多运动，累了之后自然就能睡得很香。可是大家忘记了，运动会使人们的肌肉都是很兴奋地，由此血液循环通畅，精力会更加充足。
一是不能做剧烈运动或让大脑兴奋的游戏。可以通过睡前小故事或听儿童音乐让孩子情绪舒缓下来；二是不能严厉的批评。孩子可能会被家长吓到，出现强烈的情绪波动，恐惧不安、心烦意乱，更难进入睡眠，也不利于孩子身心发育。孩子不睡时需要轻声劝导，对孩子多一些耐心。三是睡觉之前有些孩子往往要求吃巧克力、冰淇凌等。大家都知道睡前吃东西不利于健康，因为晚上应该是脾胃休息的时候，而且，睡前吃这类高热量的食物容易引起腹胀、积食。家长可以试试承诺孩子明天早上起床的时候允许他们吃自己喜欢的食物，但是晚上不可以。

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生活有妙招，育儿讲方法。
理论你都懂，关键在实施。
分享的小方法，希望对广大家长们有所帮助。

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