聚焦婴幼儿营养，成就宝宝一生健康( 二 ) 众所周知

6~12月龄婴儿的蛋白质平均需要量为15g/d ，推荐摄入量为20g/d；
【聚焦婴幼儿营养，成就宝宝一生健康】1~3岁婴幼儿的蛋白质平均需要量为20g/d ，推荐摄入量为25g/d 。

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蛋白质推荐摄入量

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常见食物蛋白质含量
③碳水化合物
0~6月龄婴儿的碳水化合物适宜摄入量为60g/d；
6~12月龄婴儿的碳水化合物适宜摄入量为85g/d；
1~3岁婴幼儿的碳水化合物平均需要量为120g/d 。
④维生素A
0~6月龄婴儿维生素A的适宜摄入量为300ugRAE/d；
6~12月龄婴儿维生素A的适宜摄入量为350ugRAE/d；
1~3岁婴幼儿维生素A的平均需要量220ugRAE/d 。（RAE表示视黄醇当量）

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维生素A参考摄入量

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常见食物中维生素A含量
⑤维生素D和钙
0~6月龄婴儿钙的适宜摄入量为200mg/d ，维生素D的适宜摄入量为400单位/d；
6~12月龄婴儿钙的摄入量为250mg/d ，维生素D的适宜摄入量为400单位/d；
1~3岁的婴幼儿钙的平均需要量为700mg/d ，推荐摄入量为600单位/d 。

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每日钙推荐摄入量

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常见食物中钙的含量

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常见食物中维生素D含量
⑥维生素C和铁
0~6月龄婴儿铁的适宜摄入量为0.3mg/d ，维生素C建议摄取量40mg/d；
6~12月龄婴儿铁的推荐摄入量为10mg/d ，维生素C建议摄取量50mg/d；
1~3岁婴幼儿铁的推荐摄入量为9mg/d ，维生素C建议摄取量60mg/d 。

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婴幼儿铁推荐摄入量和可耐受摄入量

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维生素C的建议摄取量

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常见食物中铁含量

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常见食物中维生素C含量
⑦锌
0~6月龄婴儿锌的适宜摄入量为2.0mg/d；
6~12月龄婴儿锌的平均需要量为2.8mg/d ，推荐摄入量为3.5mg/d；
1~3岁婴幼儿锌的平均需要量为3.2mg/d 。

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⑧碘
0~6月龄婴儿碘的适宜摄入量为85ug/d；
6~12月龄婴儿的适宜摄入量为115ug/d；
1~3岁婴幼儿碘的平均需要量为65ug/d ，推荐量为90ug/d 。

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碘元素推荐摄入量
⑨DHA
DHA的化学名为二十二碳六烯酸，属于n-3多不饱和脂肪酸，与DHA相类似的多不饱和脂肪酸还有花生四烯酸(ARA)等。 DHA和ARA是膜磷脂的重要脂肪酸，也是脑和神经组织以及视网膜中含量最高的脂肪酸。婴幼儿正处于大脑发育关键期，对DHA有特别需要。如果婴幼儿摄入DHA不足，可能影响其大脑发育和视网膜功能发育，因此需要及时足量补充DHA 。
《中国营养学会》建议0-3岁婴幼儿DHA的适宜摄入量为100mg/d 。

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