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想达到《中国居民膳食营养摄入量》对孕妇提出的每日补充400IU维生素D ， 还是要靠以下两招：
维生素D获取的内源性方式是人体皮肤通过紫外线合成 。 在阳光灿烂的大晴天、上午10点或下午5点的合适时间、没有玻璃等隔挡物的户外 ， 裸露四肢皮肤晒上10-20分钟太阳是不错的方法 。
如果遇上冬季日照时间偏短 ， 阴天雨天雾霾天没有充足的光照 ， 亦或者孕妈担心因不能涂防晒霜 ， 导致皮肤晒黑、长斑、加速皮肤衰老的话 ， 还可以靠“吃”来补充 。
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双鲸悦而维生素D剂 ， 每粒有400IU维生素D ， 在正常饮食的情况下 ， 每天一粒 ， 满足孕妇的每日需求 ， 方便又快捷 。
在孕期 ， 补足维生素D不仅是为了宝宝的健康茁壮成长 ， 也是对孕妈妈的悉心呵护 。 你学会了吗？
参考资料：
1. 张名旭[1] 李磊[2]. 孕妇维生素D缺乏对母体及子代的影响[J]. 中华临床营养杂志(1):64.
2. 闾倩, 石勇铨. 维生素D与糖尿病[J]. 药品评价, 2016, 18(5):16-20.
3. 张晓丹, 赵贝, 李光慧, et al. 维生素D缺乏与感染发生的相关性及其机制研究进展[J]. 中国药房.
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