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宝宝每天需要多少锌？  
在宝宝的成长过程中 ， 宝宝每天需要多少锌呢？根据2013版中国居民膳食营养素参考摄入量：  
?0~6个月婴儿每日锌适宜摄入量2毫克；  
?7~12个月婴儿每日锌平均需要量2.8毫克 ， 推荐摄入量3.5毫克；  
?1~3岁幼儿每日锌推荐量摄入量4毫克 ， 可耐受最高摄入量8毫克 。   
锌对宝宝的生长发育起着重要作用 ， 如果宝宝体内真的缺乏锌元素 ， 家长就要重视起来 ， 做好预防 。   
  
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如何让宝宝“吃够锌”呢？  
如何让宝宝吃够锌呢？家长可以从一日三餐着手 ， 多给宝宝吃一些含锌元素比较多、易被身体吸收和利用的食物 。   
海产品：海鱼、牡蛎、扇贝、生蚝、虾皮、海带、紫菜；  
畜类的红肉、内脏；  
禽类的肉以及蛋类；  
坚果类食物 ， 如核桃、杏仁、芝麻；  
奶制品和豆类食物等 。   
动物性食品含锌量普通比较高 ， 每100克动物性食品中含锌3~5毫克 ， 并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 ， 其中含锌量以牡蛎最高 。   
每天2~3汤勺的牛肉、猪肉、禽肉或蛋可以为宝宝提供丰富的锌 。 对于不爱吃肉的宝宝 ， 我们可以给坚果类食物 ， 如：花生、核桃、栗子、芝麻等 。   
在很多家常菜式都可以吃到很丰富的锌 ， 比如：牡蛎煎蛋、鸡肝粥、核桃粥、牛肉烩饭、紫菜蛋花汤、虾皮蒸滑蛋等 。   
  
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小书虫妈妈温馨提示：  
父母注意给宝宝吃富含锌元素的同时 ， 还要保证他们能吃充足的高蛋白质食物 ， 以提高锌在体内的利用率 。 另外 ， 平时宝宝的一日三餐要变换花样 ， 调动宝宝的好奇心 ， 提高食欲 ， 让宝宝爱上吃饭 。   

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