蛋白质对您的孩子很重要 ， 因为它负责构建、维持和修复身体组织 。 奶酪还富含磷、维生素D和维生素B12 。   
8.西兰花 。   
不得不说 ， 这可能会是您的孩子讨厌的食物之一 。   
  
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西兰花是钙的最佳植物来源之一 ， 它还富含纤维 ， 这对成长中的孩子来说非常重要 。 西兰花含有钾、锌、叶酸、铁和镁 。 西兰花也是B族维生素的良好来源 ， 可以改善神经系统的功能 。   
尽早并经常为您的孩子提供西兰花 。   
9.燕麦 。   
燕麦可能是最好的早餐食品之一 。 研究表明 ， 早餐吃燕麦片的孩子比吃麦片的孩子注意力更集中 ， 注意力也更集中 。   
  
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燕麦含有维生素B和维生素E ， 以及锌和钾 ， 可以使大脑保持最佳状态 。   
如果他们不喜欢普通燕麦片的味道 ， 可以尝试在燕麦片中加入一些坚果、浆果或蜂蜜或牛奶 。   
10.浆果 。   
所有浆果 ， 无论哪种类型 ， 都超级美味且超级健康 。   
蓝莓营养价值丰富 ， 还富含抗氧化剂 ， 有助于保护身体免受毒素侵害 。 蓝莓还含有抗病毒、抗菌和维护肠道健康的活性成分 。   
所有浆果都富含支持免疫系统健康的维生素C ， 以及B族维生  
  
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素、铁、镁和纤维 。   
孩子都喜欢浆果的味道 ， 所以尽可能多地提供他们最喜欢的浆果或混合浆果 。   
11.红薯 。   
这可能是最有营养的淀粉类蔬菜之一 。   
  
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红薯富含β胡萝卜素和其他类胡萝卜素 ， 对眼睛有益 ， 富含维生素A、E和C ， 以及叶酸、钙、铁、纤维和钾 。   
几乎所有的孩子都喜欢红薯 ， 你可以把它们烤、蒸 ， 甚至烤一些薄片来代替薯片 。   
12.酸奶 。   
具有活跃益生菌的酸奶 ， 尤其是希腊酸奶（因为它含有更多的蛋白质）对成长中的年轻人非常有益 。   
酸奶中发现的有益细菌可提高免疫系统并有助于消化 。 酸奶还含有蛋白质、钙、维生素B、磷、锌和健康的碳水化合物 。   
尝试让您的孩子每天摄入100到250毫升的酸奶 ， 以获得健康的骨骼、强壮的牙齿和更好的免疫系统支持 。   
如果您的孩子不喜欢纯酸奶 ， 可以尝试淋一些蜂蜜或混合一些捣碎的新鲜水果 。 还有些孩子可能更喜欢冷冻后的酸奶 。   
尝试将更多这些食物添加到您的购物清单以及您孩子的饮食中 ， 为您的孩子提供营养均衡的饮食 ， 享受健康的生活 。   

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