三、适当的运动
月子期要有足够的休息是非常重要的 ， 但如果长时间不运动 ， 会使身体产生无法完全消除的恶露 ， 影响身体的恢复和健康 。
因此 ， 在产后需要进行一定的运动 ， 时间不必太长 ， 可以帮助身体得到活动 ， 也有助于康复 。
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总结：月子是从产后的状态基本恢复到正常状态的时间 。 西医学上一般是六周左右 ， 中医学上有小月子和大月子之分 ， 小月子是一个月左右 ， 大月子是一百天左右 。 因为这段时间产妇体质较弱 ， 容易得病 ， 故称为月子病 。
在这期间一定要做好保暖的工作 ， 不要去到窗口或者楼顶上吹凉风 ， 平时多用热水泡脚 ， 把手脚焐热 。 不吃辛辣刺激的食物或者调味料 ， 不吃寒性的水果蔬菜等 。 多吃温补的 ， 比如牛羊肉 。 多休息 ， 少干体力活 ， 避免过度劳累 。 适当运动 ， 并且运动后要注意不要着凉 。 多晒晒太阳 。
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怀孕到生完孩子是一个漫长的过程 ， 生完孩子后一定要注意好自己的休息时间和保护好自己不受到风 ， 这是一个关键 ， 孕妈妈也要做好自己的心情舒畅 ， 多休息多让自己的心情开朗 ， 这样对宝宝对自己都是有一个很好的作用 ， 对自己来说也是个很好的恢复 。
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