睡意|金牌月嫂绝不外传的6个哄睡秘籍！学会1招，你就能轻松让宝宝自然入睡！( 二 ) 睡眠质量

轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助宝宝入睡具有正面效果，但需注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在我们离开时发生意外。
3.建立规律就寝模式
宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…
透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。
4.给予适当安抚替代

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编辑欢迎关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母一切努力只为守护孩子成长！不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的宝宝还是很需要我们的关爱。
与宝宝的亲密关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
温柔抚触：
在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，我们可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。
轻柔音乐：
宝宝的听觉反应特别灵敏，我们在宝宝睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。
和缓语调
大多数宝宝都很喜欢聆听我们的声音，睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
安抚小物
在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物。
若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。
有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但仍须在宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。
5.渐进缩短贴身陪伴

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编辑?欢迎关注微信公众号：今日在线母婴课堂，学习更多育儿知识，为人父母一切努力只为守护孩子成长！无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。
一开始我们可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。
6.不要让恐惧感陪伴宝宝入睡
虽然让宝宝自行入睡的好处多多，但仍不适合使用过度激进的方式，以免宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡。
在宝宝学习自行入睡的过程中，应坚守不责骂、不施压的态度，避免在宝宝心中留下不愉快的阴影。
另外，有些父母可能会喜欢利用恫吓方式强迫宝宝尽快入睡，「虎姑婆爱吃不睡觉的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…
我们要建议家长不应采取这类做法，睡前故事也应挑选较温馨的内容，以免过度强烈的刺激会影响宝宝的神经系统，对宝宝产生心理压力，造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。
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