提高身体的代谢速度  
， 然后  
促进孩子身体生长激素的分泌  
， 由此帮助长高 。 但是家长要注意 ， 可以在下午阳光不是太强烈的  
4点左右锻炼 ，   
时间不是越长越好  
， 45分钟左右  
就可以了 ， 否则会  
伤害到孩子的骨骼还有软组织 ， 反而不利于孩子发育 。   
睡眠也很重要 ， 现在孩子的学习压力大 ， 明明4点5点就放学了 ， 然后学习或者打游戏导致长时间睡得晚 ， 然后生长激素就不会正常的分泌 ， 不利于长高 。 最好就  
是在8:30左右上床  
， 然后  
9点进入睡眠  
状态 ，   
晚上生长激素的分泌可是白天的3倍  
。 4个月至1岁要有12至16小时的睡眠 ， 1至2岁要有11至14小时的睡眠 ， 3至5岁要有10至13小时的睡眠 ， 而已经开始上小学的6至12岁的孩子就要保持9至12小时的睡眠 。 再往上每天就是8小时的睡眠 。   
  
文章图片  
最后家长就要  
给孩子足够的爱与理解 ，   
当孩子做错什么事 ， 不要上去就是一顿打骂 ， 然后误会孩子 ， 或者当着外面人的面教训孩子 ， 和其他人家孩子比都是会影响孩子情绪 。 然后  
不好的情绪会导致孩子的生长激素分泌受到影响  
。 经常这样就会导致孩子长不高 ， 严重可能还会  
导致孩子有什么心理问题 。   
所以 ， 家长是孩子的长辈 ， 但是也要做一个  
有爱的 ， 明辨是非的 ， 情绪稳定的家长  
。   
综上所述 ， 就算是在忙也要关注孩子 ， 无论是身体状况还是心理健康 ， 在孩子眼里 ， 家长就是他们的全部 。 等这朵花长大了 ， 一定会很香 。   
参考文献：  
1.《孩子身高是否达标?来对照!孩子的另一个“年龄” ， 你注意到了吗?》——光明网2021-04-11  

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