上网课，孩子应该如何保护视力？上网课

上网课，孩子应该如何保护视力？
上网课久了
对眼睛不好是真的
根据专业数据，在中国7.11亿的近视患者中，有63.5%都是因为蓝光伤害而造成视力下降的。

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什么是蓝光呢？
它主要是指波长400-480nm的光，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜细胞的损伤。

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电脑、ipad和手机等电子产品，都会发出这种蓝光。
而且，年龄越小，这种蓝光对眼睛的危害越大。这也是为什么一直呼吁家长尽量少让孩子接触电子产品的原因。
在疫情这种非常时期，让孩子上网课也是不得已的选择。有没有什么方法，可以最大限度减少孩子视力的伤害呢？
要如何降低电子产品的蓝光伤害？
避免长时间近距离用眼

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无论是看手机或者平板电脑，电视等，看20分钟左右，就要站起来活动10分钟左右，看看远处，放松眼睛。
在适当光线下用眼

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强烈的阳光下，光线较暗的室内都不适合看书，看手机。
如果一定要在晚上使用电子产品工作，就要把屏幕调到适应的亮度，在照明充足的光线下，不要眯着眼睛看。
要选大屏
不同的电子设备，对孩子的眼睛伤害程度是不同的。一般来说，选择的先后顺序是：
投影仪＞电视＞台式电脑＞笔记本电脑＞平板电脑＞手机。
一句话，选大不选小。屏幕上的字，也是宜大不宜小。

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挺直腰背坐
一臂：
看电脑屏幕时，眼睛保持一个手臂（约50厘米）远，保证屏幕上端和眼睛可以平视；
看电视时，距离应该在屏幕对角线距离的4倍以上；
看投影仪时，距离应在3米外。
一拳：
身体离书桌大概一个拳头
一尺：
眼睛和书本距离一尺（约30厘米）
一寸：
握笔手指距离笔尖大概一寸（约3厘米）

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