其实给孩子做早餐也是一样的！父母把时间放在赚钱上 ， 让孩子吃“糊弄式早餐” ， 影响他们的健康和学习 。 父母不得再花钱给他们养身体 ， 辅导功课？并因为这些事情担心焦虑？  
何不从一开始 ， 就拿出一点时间陪伴孩子 ， 给他们制作营养早餐 ， 让他们吃饱喝足 ， 发育健康？  
其实给孩子制作一份营养早餐并不难 ， 每天晚上提前准备 ， 每天早晨拿出20分钟就能轻松搞定 。   
1、包含4类食物  
孩子饮食要荤素搭配 ， 营养健康 。 一般来说 ， 需要包含这4类食物：  
  
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谷物：小米、黑米、糙米、燕麦片、全麦面包、大米、面条、包子……  
肉蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、鸡肉、虾肉、鳕鱼肉……  
奶类：牛奶、酸奶、奶酪……  
果蔬类：西蓝花、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、桃子、葡萄……  
2、健康的烹饪  
孩子的肠胃系统发育并不完善 ， 早餐尽量吃一些温热、柔软的食物 ， 这些食物好消化易吸收 ， 更适合小学生；至于油炸、干硬和刺激的食物 ， 尽量别吃 ， 以免消化不良 ， 影响健康 。   
3、合理的搭配  
【“糊弄式早餐”悄然兴起，很多小学生天天吃，影响健康和成绩】早餐搭配有讲究 ， 通常要干湿搭配 。 比如吃包子的时候 ， 可以搭配一碗小米粥；吃馅饼的时候 ， 可以搭配一碗豆浆 。 这样做能够补充水分 ， 促进消化和新陈代谢 。   

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