文章图片  
α-亚麻酸是大脑发育的必须营养素 ， 而且人体无法合成 ， 必须从食物中获得 ， 而获取α-亚麻酸最好的食物就是苏子植物油 。   
苏子植物油的α-亚麻酸含量可高达67% ， 是补充α-亚麻酸最好的食物来源 ， 经常食用 ， 可以提升孩子的智力和视力发育 。   
如果准妈妈在备孕期间就注意补充α-亚麻酸 ， 胎儿的智力发育会比正常超出20%-30% ， 后天近视的几率也会大大降低 。   
3、鱼类不可少  
  
文章图片  
鱼类 ， 尤其是深海鱼富含DHA；建议每周吃1-2次深海鱼就可以获取丰富的DHA ， 如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼、花鲫鱼、秋刀鱼、带鱼等 。   
不过淡水鱼体内所含DHA要远低于海鱼 ， 而鲈鱼体内DHA含量相对不错 ， 每周也可以吃1~2次淡水鱼 ， 可以多选择鲈鱼 。   
孩子根据年龄 ， 每周吃2-3次鱼类 ， 也不要吃得太多 。   
4、小鸡蛋 ， 大用途  
  
文章图片  
磷脂是我们大脑中的“智慧”脂肪 ， 胆碱是我们大脑中与记忆力相关联的神经递质 ， 人体缺乏胆碱就容易患上记忆力低下的毛病 。   
美味的鸡蛋是世界上胆碱含量最高的食品 ， 同时也含有丰富的卵磷脂 ， 每天吃一个鸡蛋 ， 对孩子的智力发育极其有益 。   
5、西兰花  
西兰花含有维生素C和大量的维生素A ， 这些营养元素都是成长中的孩子所需要的 ， 对眼睛 ， 骨骼的发育都至关重要 。   
  
文章图片  
由于西兰花包含许多膳食纤维 ， 因此对于肠道健康也有促进作用 。 维生素C和维生素A也有助于提高免疫力 ， 降低疾病的风险 。   
6、猕猴桃  
猕猴桃富含抗氧化剂 ， 膳食纤维和维生素C 。 猕猴桃比很多水果所含的维生素C含量高 ， 而维生素C对于免疫系统特别重要 。   
猕猴桃还含有维生素A和钾 ， 维生素A对于孩子的成长和发育特别重要 ， 可以促进骨骼的成长 ， 对视力和皮肤健康也是不可缺少的 。   
  
文章图片  
经常吃猕猴桃 ， 可确保身体获得所需量的维生素C和其他微量营养素 。   
【6种食物，大人吃着香，却不能给孩子吃，以免影响孩子成长】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。   

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 你家乡都有什么特色美食 端午节吃什么传统食物
• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 胶原蛋白从哪来 胶原蛋白食物有哪些食物
• 孩子病毒感染发烧吃什么食物好呀 孩子发烧之后吃什么比较好
• 做馒头白糖和蜂蜜一起放行吗 喝完蜂蜜水后不能吃什么食物
• 女人喜欢一个人 女生把我当食物吃了
• 促进胰岛素分泌的方式有哪些 胰岛素高吃什么食物