饮食|产后坐月子做到“三吃五不吃”，不仅产后恢复好，还能避免月子病月子病_肠胃_奶水_小丽_影响

对女人来说生完了孩子一定要用一段时间来恢复自己的身体，而这段时间被称之为产褥期，也就是我们所说的坐月子，很多人就说为什么很多外国女人就没有多余的这个习惯呢！
事实上很多国外的女性生完孩子之后也是会休养自己的身体，而且我们和外国女性的体质也有很大的差异，所以说尽量还是要坐月子。而且月子里的饮食也是非常重要的，如果吃对了不仅母乳充足，还不容易落下月子病。

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产后坐月子做到“三吃五不吃” ，对母乳喂养有好处，还能避月子病
小丽生孩子的时候已经算是高龄产妇了，生完了孩子之后老公也十分的心疼她，所以生完宝宝出了院，直接就住进了月子中心。
月子中心有专门的营养师，有一次小丽的婆婆过来看望她和孩子，看到他吃的饭菜，直呼：我们被骗钱了，这是吃的啥东西啊？但是小丽却说在营养师的护理下我很快就瘦了，而且奶水很充足

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月子里的饮食是非常重要的，如果吃的对不仅身体恢复的快，而且奶水很充足，另一位朋友说自己在月子的时候一味的进补，就怕孩子没奶吃，结果出了月子自己胖了20斤，后面的减肥别提多难了。
所以说月子里可不能吃那么油腻，要以清淡为主，身体已经很累了，如果再吃的非常油腻的话，就会增加肠胃的负担，虽然小丽是高龄产妇，但是出了月子之后整个人恢复的非常好，完全看不出疲态。

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当时以为只要好好躺着，吃好一点就可以了，谁知道还有这么多门道呢。 ”看见小苏的状态，身边的朋友们也只能是羡慕了。
一：产后饮食有学问，哪些该吃哪些不该吃，很多人没细究
1：一要吃高钙高蛋白的食物
我们都知道女人怀孕生孩子是一件非常消耗元气的事情，所以说产后营养补充是非常有必要的。月子期间的营养补充在质不在量，在巧不在多月子期间多吃一些富含蛋白质和钙类的食物，不仅让宝妈身体恢复的快，而且奶水也会很充足。

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2：二要吃含铁多的食物
不管是顺产还是剖腹产，宝妈肯定会出不少的血，如果身体没有及时补充的话，可能就会出现贫血以及月经不调的情况，所以说生完孩子后的第1个月补铁也是非常重要的。月子里要多吃一些含铁量比较丰富的食物。
3：三要吃粗粮清淡的食物
生完孩子之后，妈妈的身体非常的虚弱，需要好好的调养，本身肠胃就比较脆弱，如果吃一些油腻难消化的食物，就会增加肠胃的负担，所以说月子期间要多吃一些容易消化的蔬菜，同时搭配粗粮可以帮助肠胃蠕动，避免便秘的问题。
【饮食|产后坐月子做到“三吃五不吃”，不仅产后恢复好，还能避免月子病】
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二：五不吃，这些食物月子期间最好不要碰

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