误区七：午睡时间很长 ， 晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？  
晚睡会影响身高！  
人体生长激素分泌的高峰期在夜间深睡眠期 ， 尤其是在晚上22点至凌晨2点左右 。 如果睡太晚 ， 就算睡眠总时长足够 ， 也会影响长身高 ， 所以尽量让孩子每晚在10点前睡着 ， 必要时可以缩短午睡时长或者把午睡时间往前挪 ， 以减少对夜间睡眠的影响 。   
  
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▲图片来源：网络  
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帮助孩子长高 ，   
家长要注意这三个关键点  
关键点一：营养  
在还未添加辅食的时期 ， 只要提供足够的奶量 ， 关注孩子饥饿的信号 ， 掌握喂养规律 ， 那么身高生长一般就能正常生长了 。   
但若孩子每日尿湿的尿不湿不足6张 ， 可能是喂养不足 。 建议定期监测孩子体重和身高的数据 ， 关注实际生长轨道是否和参考生长曲线平行 。   
在促进身高生长方面 ， 有五种营养物质格外重要 ， 分别是蛋白质、钙、锌、维生素A、维生素D 。 可参照以下表格搭配促进身高生长的膳食 。   
  
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关键点二：睡眠  
夜间深度睡眠有利于生长激素的分泌 ， 可以促进脑发育 。 家长可以注意以下几点：  
（1）让孩子每天在夜间10点前入睡；  
（2）创造安静 ， 无刺眼光线 ， 空气流通 ， 干扰少的睡眠环境；  
（3）培养孩子规律的作息习惯 ， 日间小睡时间不宜过长；  
（4）睡前不要让孩子玩得过于兴奋 ， 尽量不在床上做与睡觉无关的事情；  
（5）孩子夜醒时建议延迟应对 ， 观察孩子能否自行入睡 。   
关于如何睡觉 ， 这篇文章讲懂了→  
世界睡眠日特辑①|如何提高宝宝睡眠质量？快来get这几个小技巧  
关键点三：运动  
合理的运动能有效帮助孩子长高 ， 尤其是弹跳类 ， 建议进入学龄期的孩子每天安排一小时左右的时间进行运动 ， 比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操等 。   
小年纪的宝宝可以根据大运动/精细运动训练方案做运动 。   
特别提醒：对于之前缺乏锻炼的宝宝 ， 建议采取渐进式方法逐步增加活动量和活动强度 ， 从较小活动量、低强度开始 ， 逐渐增加持续时间、频率和强度 ， 最终达到推荐水平 。   
最后 ， 有一些宝宝长得快 ， 可能是性早熟 ， 关键内容家长可以看看→这些情况 ， 提示孩子可能是性早熟 ， 家长一定要关注  
【午睡时间很长，晚上晚点睡可以吗？会影响身高吗？】有一些宝宝长得慢 ， 可能是因为身材发育矮小 ， 这时要去寻求专业医生咨询 。   

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