营养素|月子饮食八大误区，90%的妈妈都误以为是真理，尤其第8点补充_饮食_月子_关节_脏器_真理

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曾经有人说：「毁掉男人的开始是婚姻，毁掉女人的开始是生娃。」大体意思，是说婚姻带来的约束，会毁掉男人一直向往自由的心。
而女人生娃后，不仅身体和心理发生巨大变化，还要每天忙于喂奶、换尿布、哄娃中，硬生生把自己从少女「熬」成了老母亲。

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西医认为，产后妈妈身体结构发生巨变，子宫、内分泌系统、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应的变化，各器官及生殖系统的恢复，需6-8周时间。
中医认为，生产造成宝妈气血亏虚，经络淤堵，正气不足，易受外界邪气入侵，从而引发风寒湿症。
无论是哪种理论，都主张产妇在这段时间内，要调养好身体，注意休息，促进全身器官、各系统尽快恢复。

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因此，月子餐的摄入显得尤为重要，不仅要逐步补充妊娠期和分娩时营养素的消耗，保证乳汁分泌的质量，同时又要帮助各器官和系统功能的恢复。
月子饮食吃的好不好可以直接影响坐月子的质量，那怎么才算坐好月子呢？
要保证宝妈的体质恢复好，身材恢复好，而首要的，就是做到针对性、科学的进食月子餐，了解月子期的宝妈在营养摄入与普通人有不一样的要求。
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饮食要科学，调理要专业，老一辈所谓的产后大量进补的做法对身体无益，反而有害。
即使是杨枝甘露、琼浆玉液，顿顿汤汤水水，也难免会腻烦。月子餐讲究种类丰富，营养全面，分阶段来进食调补。
你遇到过哪些月子饮食的「误区」？踩了哪些坐月子的坑？
今天，喜妈就跟大家来聊一聊这些问题，希望能给即将坐月子的孕妈们一些帮助，内容非常丰富，建议大家先收藏。
误区一产后食红糖，多多益善产后适量喝红糖水，对产妇和婴儿都有好处，不仅促进子宫收缩及恶露的排出，还促进乳汁的分泌。
有报道说，产后立即口服红糖水对预防产后尿潴留有较好的效果。这是由于红糖水中葡萄糖浓度高，有利尿作用，减少尿潴留，同时避免尿路感染。

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但是，新妈妈食用红糖也并非多多益善。因红糖有活血化瘀、化腐生肌的功效，若长期食用会引起阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成宫内感染等危险情况发生，影响身体健康。
一般来说，在产后7~10天内食用为宜，此时是生完宝宝的第一周，以排为主，排出孕期积累的大量代谢废物以及产后恶露，避免后期水钠滞留、恶露不尽。

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宜易消化、快速提供能量的粥糊类健脾养胃恢复体力，加富含铁高吸收的动物肝脏和动物全血弥补产后失血。除了红糖，也可以适当补充一些益母草、黑芝麻等帮助恶露的排出。

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