快被2个宝宝熬秃的我，含泪总结了一份“训练娃睡整觉”的法则( 二 ) 昨天老公带着我去医院做了次

1-3岁：基本在一岁以后，他们的作息就基本趋于规律化了，白天的小睡主要是午后，夜间的睡眠时长稳定在11个小时左右。

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训练宝宝睡整觉，家长不能错过的2个关键时间点
一般来说，训练宝宝睡整觉越早越好，因为早一点容易一点，耗时短一点。但是大多数家长发现孩子睡整觉困难基本都是6个月左右了，在训练宝宝睡整觉时就会显得格外棘手，时间也会比较长，所以想要训练宝宝睡整觉更容易些，家长不能错过的2个关键时间点。
2-3个月是训练宝宝睡整觉的最佳契机
满月后，宝宝的睡眠时长会慢慢增加，这个时候家长就可以开始有意识地培养宝宝睡整觉的意识。等到了3个月左右，各种力量汇聚（宝宝大脑开始分泌褪黑色素促进夜间睡眠、胃容量增大以加长夜间睡眠、消化能力增强等）就能有效地帮助宝宝实现睡整觉。

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训练宝宝睡整觉，最晚不要超过4个月
如果你能从2个月就开始有意识训练宝宝睡整觉，那么到了4个月左右你就会开始非常省心，因为你再也不用跟着他熬夜了。但是如果超过了4个月，宝宝的睡眠习惯已经基本养成，你再去想方设法改变，就会有所难度，改正过来也会比较费心费力费时间。

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如何训练宝宝睡整觉？这份科学训练法则，爸妈了解一下
其实大多数婴儿如果没有受到外界因素影响，排除身体不适的原因外，他们在3个月左右都能顺其自然实现睡整觉。之所以有些宝宝会显得比较磨人，除基因作用外，基本就是人为因素和环境因素所影响。如何训练宝宝睡整觉？这份科学训练法则，爸妈了解一下。
入睡仪式不能少
入睡仪式是指在夜晚睡觉之前的一系列动作，这些动作存在的必要是为了给宝宝灌输一种“潜意识”和“习惯” 。从洗澡→换尿片→穿睡衣→喂奶→关灯→安抚，家长长期用这一套模式让宝宝入睡，久而久之就能够培养宝宝养成固定的睡眠程序。

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睡眠环境气氛要到位
环境气氛要到位是指给宝宝创造舒适的睡眠环境：睡眠环境的温度、睡眠环境的湿度、睡眠环境的光线、睡眠环境的安静程度等。环境让宝宝感觉到舒服时，他们入睡更容易、睡眠时间更长、睡眠质量更高。
要注意的一点是：白天没必要刻意保持环境的安静和黑暗，这样做的目的是要让宝宝养成白天小睡、夜间长睡的意识。

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哄睡方法不能乱
不要宝宝一哭就哄、一哭就着急抱起。在每个睡眠周期结束的时候，宝宝都会出现“要醒”的症状：比如哭几声、哼哼唧唧、身体翻动等。你以为宝宝要醒了就立即安慰，这样做不仅对宝宝睡眠没好处，反而是在干扰他们的本可以继续的睡眠。
宝宝看似有醒的迹象，家长不要着急哄，先观察看看宝宝能不能自己接觉，把觉睡下去。接觉是一种能力，这种能力需要宝宝自己去学习，盲目地打断会让宝宝在“睡渣”之路上越走越远。如果宝宝产生持续的哭闹，家长再介入进行哄睡。

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