大暑后天气炎热，养育孩子忌贪凉，饮食牢记“三多两少”保娃健康文_菁妈古代将大暑的十五天分

文|菁妈

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古代将大暑的十五天分为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。 ”
每年的7月22日到23日是大暑日，而大暑之后进入最高温的阶段，这种高温主要是湿热，因为经常会下雷阵雨。

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而天气炎热，人也会有各种不舒服，特别是老人和孩子
▲天气炎热，出汗变多
人体的水分流失过多会感觉热的难受，在天气热的时候很多人会觉得没有精神。
▲天气太热，胃口变差
因为天气很热，所以需要喝大量的水，而水会冲淡胃的分泌液，导致胃口变差，很多人在夏天就不太想吃东西。
▲天气太热，心情烦躁
太热的天气，人容易心烦意乱。

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大暑日之后，进入一年中最热的季节，养育孩子时别贪凉
★饮食别贪凉
有些孩子早上一起来就打开冰箱，直接在冰箱里面拿出一杯冰水来喝。或者喜欢做一些绿豆粥，银耳等这些食物，放在冰箱里面冷冻之后拿来吃。
事实上我们建议在大暑日之后，早餐尽可能地不要吃冷冻的食物。早上起来夜晚的阴气未散，肌肉神经血管处于收缩状态，早上吃凉的更不利于身体的健康。
夏天不要让孩子吃太凉的食物，反而建议吃一些生姜，喝温热的羊肉汤，更有利于驱散孩子体内的寒气，振兴阳气，让孩子更健康少生病。

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★吹空调也不能贪凉
很多大人在吹空调的时候，喜欢把空调打到18度左右，觉得这样子吹会更舒服。
但家有孩子不建议把空调温度打得太低，在23℃~28℃左右比较合适，特别是晚上一般吹到27℃是比较适宜的，不会过冷也不会过热，甚至建议打开睡眠模式，它温度会比较适宜。
★穿衣也别贪凉
有些家长喜欢在夏天给孩子剃光头打赤膊，这样子并不利于孩子散热，反而会导致外面的太阳照在孩子的皮肤上，导致孩子觉得更热。
所以在夏天给孩子穿宽松的真丝或者是纯棉的衣服，能够更透气更吸汗，不容易觉得热。

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★洗澡别贪凉
夏天满头大汗回来直接去洗个冷水澡，透心凉似乎很爽，但其实我们的毛孔在出汗的时候是张开的，一碰到冷水会热胀冷缩，毛孔马上收缩，反而会把这些寒气吸入体内，导致身体虚弱。
而且夏天洗冷水之后会觉得更热，因为热气在体内散不出来，毛孔收缩了。
我们在天热的时候洗比体温稍微高一点点的温水，反而有利于汗液更顺畅地排出，降温的效果会更好，所以洗澡也不能用冷水。
除了在以上4个方面不能贪凉之外，饮食中我们也要多有禁忌。

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夏天孩子大多胃口不太好，饮食注意“三多两少” ，让娃吃好长得快
三多：多吃高蛋白食物、多吃瓜果、多喝粥
?多吃高蛋白的食物
没有蛋白质就没有生命。
孩子在夏天胃口不太好，更要多补充蛋白质，才能增强孩子的体质，才能让孩子长得更高。
优质的蛋白质包括：
高蛋白质的牛奶
建议给孩子买牛奶的时候，尽可能选择100毫升里面含有3.4克以上蛋白质的牛奶。

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